Voivatko silmäsi harjoitukset ehkäistä ryppyjä ja sävyttää kasvojasi?

Vaikka rypyt ovat luonnollinen osa ikääntymisprosessia, on toimenpiteitä, joiden avulla voit hidastaa niiden ilmestymistä. Perinnöllisyydellä on suuri merkitys silmien ja kasvojen ympärillä olevien ryppyjen esiintyvyydessä, mutta ennaltaehkäisevät elämäntapatoimenpiteet, kuten pysyminen poissa auringosta ja tupakoimattomuus, voivat hidastaa niiden etenemistä. On myös harjoituksia, jotka auttavat estämään syviä ryppyjä ja vahvistavat kasvojen lihaksia.

Silmäharjoitukset

Ei ole olemassa harjoituksia, jotka vahvistaisivat notkoa, ohut iho, mutta silmien alla ja ympärillä olevien lihasten työskentely sävyttää taustalla olevia lihaksia, jotka pitävät ihoa yllä ja pitävät alueen vireänä. Silmälihasten täytyy liikkua eri suuntiin pysyäkseen vireinä. Eristä silmälihaksesi asettamalla kaksi sormea ​​silmäsi kummallekin puolelle ja räpäyttämällä nopeasti, pitää sivujen lihakset kireinä. Silmäsi harvoin pääsevät liikkumaan, kun ne ovat kiinni, joten yritä istua suorassa ja sulkea silmäsi. Pyöritä silmämunat ylös ja alas sekä sivulta toiselle, kun silmäsi pysyvät suljettuina. Toista 10 kertaa jokaisella kierroksella. Avaa sitten silmäsi ja toista liike silmäluomet auki 10 kertaa. Harjoittele silmäluomiesi lihaksia nostamalla kulmakarvoja varovasti kahdella sormella ja venyttämällä silmäluomia alas niin pitkälle kuin pystyt. Avaa ja toista 10 kertaa.

Poskien harjoitukset

Poskien ja kasvojen sivuilla olevat lihakset auttavat säilyttämään nuorekkaamman ulkonäön, koska nämä lihakset voivat auttaa nostamaan leukaa ja ehkäisemään nenän ja suun sivujen notkoa. Yksi helppo harjoitus on imemisharjoitus. Laita etusormesi suuhusi ja ime sitä niin lujasti kuin pystyt. Pidä sitä laskemalla viisi ja vedä sormesi hitaasti ulos samalla, kun jatkat imemistä. Toista 10 kertaa ja sinun pitäisi tuntea lievää lihaspalovammaa kasvojen molemmilla puolilla. Tee tämä yksinkertainen harjoitus kerran päivässä kiinteyttääksesi kasvosi. Toinen poskien kasvoharjoitus edellyttää, että puristat huulet isoon kurkkuun ja yrität hymyillä niin leveästi kuin pystyt pitäen samalla kurkkua 10:n ajan. Lisää määrää, kunnes pystyt pitämään asentoa 30 sekuntia kerran päivässä. .

Otsaharjoitukset

Otsan harjoitukset voivat auttaa estämään syviä juonteita siellä ja myös parantamaan silmien ympärillä olevia lihaksia. Vahvistaaksesi otsan lihaksia, pidä silmäluomia kevyesti alaspäin kahdella sormenpäällä kummallakin luomilla. Nosta kulmakarvojasi niin korkealle kuin pystyt tarttumatta silmiisi. Pidä kiinni viidestä ja vapauta. Toista 10 kertaa. Hiero otsaasi kevyesti lihasharjoittelun jälkeen pitääksesi veren virtaamassa ja edistääksesi paranemista. Silmät kiinni, hiero vasenta kättäsi otsaasi oikealta vasemmalle. Toista vastakkaiseen suuntaan toisella kädellä. Kevyt hieronta viisi kertaa kumpaankin suuntaan auttaa myös tasoittamaan ihoa harjoitusten jälkeen välttääksesi liiallista rypistymistä alla olevaan ihoon.

[Voivatko silmäsi harjoitukset ehkäistä ryppyjä ja sävyttää kasvojasi?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005046403.html ]