Miten lihasjännityksen ennen nukkumaanmenoa

Pitkän päivän jälkeen on vaikea joskus rentoutua ja rauhoittua . Usein lihakset ovat kireät ja se on diffiicult asettua ennen nukkumaanmenoa . Rentouttava lihakset ennen nukkumaanmenoa onhyvä tapa valmistautua nukkumaan . Ohjeet

1

Meditaatio harjoitukset ovathyvä tapa rentoutua ennen nukkumaanmenoa . Ajattele jokainen lihas kun lipeä sängyssä ja rentoutua sen kuin luulet jokaisen kehon osaa . Kokeile hieman wiggling että kehon osaa keskittyä siihen ; Esimerkiksi jos aiot varpaista pään , voisitte aloittaa hieman wiggling varpaita ja sitten rentouttava niitä ja niin edelleen.
2

Venytä lihaksia ennen nukkumaan . Se voi tuntua kuin jos olet lämpeneemaratonin mutta muista suorittaavenyy hitaasti ja hengittää syvään suoritettaessa niitä . Venyttely lihakset ei vain rentouttaa lihaksia, mutta myös parantaa verenkiertoa ajan .
3

Hiero lihaksia . Tämä onmenetelmä, joka on hyvin tunnettu ja voi olla erittäin hyödyllistä paranemista lihaksia lisäksi rentouttava niitä . Hyvä käsien hieronta tai yksisähköinen hierovat tuote yleensä parhaiten, ja riittää useimmissa tilanteissa .
4

Otalämmin kylpy tai suihku. Luovat rentouttavan tunnelman pelaamalla pehmeä musiikki , ja ehkä mukana rentouttava tuoksuja kynttilöitä tai incence . Jos sinulla onsuihku pään , joka onhierovat suutin , nyt onaika nauttiamolempien maailmojen parhaat puolet ja lämmin hieronta .
5

Harkitse saadareseptiä . Jos mitään olet kokeillut töitä tai et voi suorittaa joitakin näistä toimista , niin voit hakea lääkärin apua . Keskustele lääkärisi kanssa, jos tämä vaihtoehto on sinulle oikea valinta .


[Miten lihasjännityksen ennen nukkumaanmenoa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032851.html ]