Miten tehdäInch Worm

ruumiinvamman tuottaminen ovat yhteisiä ihmisille, jotka eivät treenata säännöllisesti . Jos olet vetilihas suorittaessaan säännöllisesti rutiineja tai olet kärsinyttakaisin nyrjähdys, sitten kertoimet ovat sinun tulee harjoitella näitä lihaksia ja pitää ne joustavat . Jos sinulla onkiireinen aikataulu , se on ymmärrettävää, että et voi sovisäännöllisen liikunnan rutiini . Mutta sinun ei tarvitseraskas harjoitus pitää kehon löysä ja notkea . Nopea ja yksinkertainen venyttelyn , joka voidaan suorittaa aamulla tai yöllä, voi tehdä sitä työtä sinulle . Tämä harjoitus on nimeltääntuuman mato ja voidaan tehdä muutamassa minutes.Things tarvitset
Mat
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Asetamatto lattialle tai maahan . Varmista, että sinulla on tarpeeksi tilaa käyttää .
2

Kneel matolla , sitten tasapainottaa itseäsi kädet , kämmenet ovat alaspäin . Varmista, että kätesi ovat hartioiden leveydelle .
3

Tee sama jalat , uudelleen varmistaen, että ne sijoitetaanyhtä leveä kuin hartiat.
4

ylävartalo nostetaan , varmista, että butt on herättänyt suuria ja pää taivuttaa alaspäin niin, että näetkannoilla jalat .
5

Aloitaharjoitus kävellen hitaasti kohti kädet . Jos kehosi liikkeet ovat vielä jäykkä , paina sormenpäillä vastaan​​matto ja pitää polvet hieman koukussa .
6

Kävele kädet niin, että ovat takaisin ulos edessäsi .

7

Toista harjoitus . Sinun tulisi täyttää tämän hetken .


[Miten tehdäInch Worm: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032835.html ]