Miten estää Heikkous

Olitpakokenut urheilija tairento kuntosali -kävijä , on todennäköistä, sinulla on edessäänharjoituksen pulman heikkous . Lihasheikkous voi vaikuttaa haitallisesti koko harjoitusohjelma . Kyky parantaa sydän-järjestelmä , lihaskestävyyttä , voimaa ja valtaa liittyvät suoraan kehon kykyä toipua jälkeen jokaisen harjoituksen . Monet tärkeät tekijät ovat mukanaprosessissa lihasten elpymistä ja kasvua . Noudattaa muutamia vinkkejä estää heikkouden ja välttää puuttuu jokin workout istuntoja . Ohjeet

1

Syö riittävä määrä kaloreita. Tasapainoinen ruokavalio on tarpeen ylläpitää voimaa.
2

Käytäsykemittariakaloreita poltettu toiminto , tai käytä aineenvaihdunnan määritellessään kalori tarpeisiin .
3

Kuluttaa ylimääräistä proteiinia ennen ja jälkeen liikuntaa.
4

Juo runsaasti vettä koko päivän , ja erityisesti harjoittelun aikana .
5

Hankikeskimäärin seitsemän yhdeksän tuntia unta joka yö . Lihakset on rakennettu , kun olet levossa .
6

Salli riittävä lepo liikunnan sarjaa . Odota kolmesta viiteen minuuttia ennen alkua toinen joukko .
7

Spread harjoitukset 24-48 tunnin välein . Eivät harjoittelesamaa lihasryhmää peräkkäisinä päivinä .
8

järjestyksen muuttaminen harjoituksia muutaman viikon välein välttäätasangolla .
9

Paranna lomake ja nostotekniikoita . Oikea muoto takaa turvallisuuden ja voit tehokkaasti vahvistaa lihaksia .


[Miten estää Heikkous: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005006267.html ]