Miten käytännössäJakaa

Kun teethalkeaa , voit levittää jalat suorassa kulmassa vartalo . Voidakseen tehdähalkeaa , sinun täytyy olla varsin joustavia . Feat toimii parhaiten, kunjalat ovat levinneet tasaista pintaa vasten . Vaikka jotkut ihmiset ovat luonnostaan ​​joustavampia kuin toiset , voit parantaa joustavuutta säännöllinen käytäntö . Harjoittelehalkeaa päivässä, jotta kohentunut . Jos et voi vielä suorittaahalkeaa , löydät voit levittää jalathieman kauempana kunkin day.Things tarvitset
Mukava vaatetus
Näytä lisäohjeita
1

Verryttely lihaksia kävelyä, hölkkää tai suorittaa joitakin muita sydän käyttää . Jos et ole kunnolla lämmetä ennen kuin yritäthalkeaa , saatat vahingoittaa itseäsi .
2

Valitse etappia, jota edessä . Useimmat ihmiset ovat enemmän joustavuutta toisella puolella .
3

Pane toinen jalka eteen ja toinen takana .
4

Työnnä jalat kauempana . Tulet hitaasti tuuman alas kohti lattiaa .
5

Käytä käsiäsi vakauttaa kehon kun lähemmäksi lattialle . Kätesi olisi asettaa lattialle tukea .
6

Lopeta liukuva kun tunnet kipua jaloissa . Älä jatka , jos tunnet kipua . Jos et, voit vetäälihas .
7

Pysyhalkeaa asennossa muutaman minuutin . Tämä auttaa lihaksia tottuaaiheuttaa.
8

Harjoittelehalkeaa joka päivä . Löydät voit päästä lähemmäksi täyttä halkeaa aina harjoitella .


[Miten käytännössäJakaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032828.html ]