Kuinka lisätä Kahvakuula RutiinitNosto Rutiininomainen
1
Jaa viikoittainen käyttää rutiininomaisesti päiviksi että nostat ja päivinä, että treenaat kahvakuulilla . Esimerkiksi suorittaa alemman kehon barbell harjoituksia, kuten kyykky ja deadlifts maanantaina ja sitten täydellinen ylävartalon Kahvakuula ydin harjoituksia kuten armeijan puristimet ja Renegade rivit tiistaina .
2
Sisällytä kaksi Kahvakuula harjoituksia omalle harjoitus ja noudata niitä kaksi barbell harjoituksia kuinvaihtoehtoinen ratkaisu . Esimerkiksi suorittaa Kahvakuula keinut ja tempaa seuraa penkkipunnerrus ja taivutettu -over rivit . Seuraavaksi vuorotellapaino - harjoitus Kahvakuula harjoitus kun vähitellen käyttöönuusia liikkeitä omaan rutiinia . Esimerkiksi suorittaabarbell kyykky ja sittenKahvakuula vauhdissa .
3
Lisää nopeutta ja painot oman Kahvakuula harjoitukset vasta, kun olet mestari oikeassa muodossa . Lisää nämä speed burst harjoituksia perinteisten painonnosto harjoitukset . Esimerkiksi suorittaabarbell kyykky seuraakahta kuulaa vauhdissa.
4
Circuit juna yhtenä päivänä viikossa kahvakuulilla . Valitse viisi tai kuusi Kahvakuula harjoituksia ja suorittaa jokaisen liikkeen , jotta yksi tai kolme kertaa . Tai korvata yhden nosto päivänäviikossa 20 minuutinKahvakuula tempaus rutiinia parantaa sydän-järjestelmä ja polttaa kaloreita .
5
Lisää Kahvakuula harjoituksia tiettyjä lihasryhmiä samana päivänä treenaat niitä lihasryhmiä . Esimerkiksi suorittaa Kahvakuula deadlifts ja edessä kyykky päivinä liikut jalat .
[Kuinka lisätä Kahvakuula RutiinitNosto Rutiininomainen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032683.html ]