MitenKäsilläseisonta Split
Crash matto
Wall
Näytä Enemmän Ohjeet
1 < p > Varmista, että voit tehdäsäännöllisiä split . Jos et, niin et voi tehdä yhden aikanakäsillään .
2
harjoitellasäännöllisesti käsillään . Jos yrität suorittaa tätä kehittynyttä liikkumavaraa sinun olisi pitänyt jo oppinut perustiedot käsillään . Sinun pitäisi tietää , miten hallitakeskustaa kehon ( vatsaan ) , joka pitää sinut putoamasta . Kun olet tottunut ja mahtuukäsillään vartenaikaa , voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen .
3
Käytäkaatuu matto , auttaa antaa sinulle tyyny , jos sinulla pudotamuutaman kerran . Tehdäsäännöllisesti käsillään ja pidä se . Kun sinulla on tasapainossa , ja sinusta tuntuu varma oman aiheuttaa, alkaa vetää jalat toisistaan . Yhdellä jalalla pitäisi mennä kohtiedessä pään, ja toinenvastakkaiseen suuntaan . Sinun tulee jatkaa kunnes olettäynnä split .
4 p Jos tarvitset apua säilyttääkäsillään split , siirry lähemmässeinää . Jätä riittävästi etäisyyttä jaseinän että jalka voi laajentaa täysin . Vaikkakäsillään asennossa , laajentaa jalat , kunnes oletsplit uudelleen ; tällä kertaaetujalan pitäisi koskettaa seinää . Seinä tulisi toimiatoimeentulosta . Keeping toinen jalkaseinään, kun vuonnasplit avulla voit totutellaasennossa . Pian saat säätää ja voi tehdä sen ilmanlisätukea .
[MitenKäsilläseisonta Split: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005037075.html ]