Miten hyvin joustaviksi jalat

Ylläpito joustavuutta jaloissa on erittäin tärkeää oman terveyden ja hyvinvoinnin. Ihmiset, jotka eivät toimi ylläpitääjoustavuutta niiden jalat löytävät vaikeampi tehdä normaalia liikkeitä niiden jalat , kuten kävely ja seisomaan suorassa , vanhetessaan . On monia tapoja parantaa joustavuutta, jotta voit jatkossakin vahva ja joustava koko elämäsi , ei väliä kuinka vanha asut olla . Ohjeet

1

Stretch ennen kuin teet kaikenlaista raskasta liikuntaa . Ihmiset usein unohtaa, että jos et oleurheilija tai eivät toimi hyvin , jopa kävely tunnin voi olla rasittava . Sinun pitäisi tehdä nelipäisten venyy ennenpitkää pyöräretkelle . Ojenna nämä takareisien ennenpitkällä aikavälillä . Muista, että kun venyttää , sitä ei pitäisi sattua . Jos se satuttaa , se tarkoittaa, olet ulottuu liian pitkälle liian nopeasti .
2

Rekisteröidyryhmän kuntoluokalla paikallisella kuntosalilla ja älä ohita jälkeenharjoitus ennen venytystä on valmis . Hyviä ryhmä liikuntatunteja osallistua , kun yrittää lisätä jalka joustavuus ovat tanssia ja joogaa . Tanssikursseja , erityisesti baletti , auttaa opettaa sinulle, miten pidentää jalkojen lihaksia , kun taas joogatuntien haastaa sinut entistäkin joustavammin joitakin hulluja kantoja .
3

Vietä ainakin 10 minuuttia joka päivä venyttely jalkojen lihaksia . Joskus kun istua koko päivä töissä tai viettää päivän makaa talon ympärillä , voit itse aiheuttaa jalkojen tulee vähemmän joustava. Jos et voi viettää 10 minuuttia aamulla ja 10 minuuttia illalla venyttely lihaksia , joka on vielä parempi .
4

Kokeile uutta osuuksilla sijasta kiinni teidän samaa rutiinia . Voit istua lattialla ja päästä alas varpaita , nosta jalkasi irti lattiasta seisten tai vetää polvi jopa teidän rinnassa istuu suorassa . Älä pelkää kokeilla jotain uutta joka päivä niin saateniten joustavuutta mahdollista.


[Miten hyvin joustaviksi jalat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022232.html ]