Miten Cycle kipeä Lamaannuttaa

Pyöräily toimii jokainen lihas jaloissa . Quadriceps , pakara , ja vasikoiden tuntuavain lihaksia , jotka toimivat , kun sykli . Mutta vaikka he ovatlihaksia, jotka henkiväteniten energiaa , jokainen lihas jalat toimii pitää" spinning " motion menossa . Kunquadriceps ovat kipeät , joka itse asiassa tarkoittaa , että he ovat revitty , pyöräily tulee paljon vähemmän nautittavaa . Joka kerta kun vetää loppuun toisen kierto , se on tuskallistakauemmin aikana. On kuitenkin olemassa keinoja minimoidakipua . Ohjeet
Pyöräily kipeä ( Torn ) Lamaannuttaa
1

Istuinkorkeus ja jalkojen pituus ovat suurimmat tekijät . Jos joku onkipeä lamaannuttaa , on tärkeää saada oikeaan korkeuteen niinjalat ovat mukavassa asennossa . Jalat ei voi taivuttaa liian paljon , mutta niitä ei voida venyttää siihen pisteeseen, jossa jalka on90 asteen kulmassa , jossavasikoiden ulottuu vastaamaan poljin . Elimen on oltavaasennossa, jossajalat ovat oikeassa allaolevaan eikä sen edessä , mikä on tilanne pyöräilijöiden pienemmillä paikkaa . Kunpoljin on alimmassa kohdassa ,jalat tällainen olla80 asteen kulmassa .
2

tärkein tekijä onihannearvoa . Monet pyöräilijät haluavat käyttää takareisien vetää taaksepäin , työntäen kanssaloukkaantuneen vuorotellen molemmat jalat . Tämä menetelmä ei ole osoittautunut tehokkaimmaksi ja on ylivoimaisestihuonoin tapa syklikipeä lamaannuttaa . Pyöräilyperinteinen " push " tapa onparas tapa pyöräillä kuntakareisien ovat kipeät .
3

jalkapalloilijoita, samoin kuin monet muut urheilijat , sykli hoitona lamaannuttaa vammoja . Ne eivät kuitenkaan ole sykli kuin useimmat "oikea" pyöräilijöille tehdä. He pitävätvaivaa ainakin , mutta yrittää säilyttääkorkean poljento . Tämä auttaa parantamaantakareisien pitämällä niitäaktiivisessa tilassa , tehokkaasti nopeuttaaparanemista . Ellet halua mennäkisassakipeä hamstring ( huono idea ) , sinun pitäisi kierto auttaa parantuatakareisien . Pyöräily korkeammalla kadenssi on myös osoitettu olevantehokkain ja tehokas tapa pyöräillä . Itse asiassa , ammatillinen pyöräilijät haluavat pitää poljento ylitti 100 rpm .


[Miten Cycle kipeä Lamaannuttaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005006518.html ]