Voitko vahvistaa kehoasi harjoituksella 50-vuotiaana?

Yli 50-vuotiaat voivat ja heidän tulee osallistua kehoa kiinteyttäviin harjoituksiin. Monipuolinen ohjelma virkistäviä harjoituksia ja kardioharjoituksia ei vain lisää terveyttäsi, se saa sinut näyttämään paremmalta, voi paremmin ja nauti elämästä enemmän. Voit hyötyä liikunnasta, vaikka olisit ollut passiivinen. Tarkista lääkäriltäsi, aloita hitaasti ja saavuta harjoitustavoitteesi.

Kohdennettuja virkistäviä harjoituksia

Painonnosto, isometriikka, vastusharjoitukset ja jotkin joogan muodot ovat esimerkkejä kohdistetuista virkistystehtävistä, joita yli 50-vuotiaat voivat tehdä. Estä vammoja ja saat maksimaalisen hyödyn lämmittelemällä 10–15 minuutin maltillisella kardioharjoittelulla ennen kuin aloitat harjoittelusi virkistävän osan. . Jos olet uusi tämäntyyppisessä harjoituksessa, Työskentely ikääntyneiden tarpeita ymmärtävän valmentajan kanssa auttaa sinua oppimaan liikkumaan oikein ja asettamaan realistisia tavoitteita.

Kaiken kaikkiaan kuntoilutoimintaa

Tasapainota kohdennettuja vahvistavia harjoituksiasi aktiviteetteilla, jotka tarjoavat kardio- ja joustavuushyötyjä, kuten kävely, uima, tanssia tai pyöräillä. Tämä parantaa yleistä terveyttäsi ja lisää verenkiertoa tehden virkistysharjoituksista tehokkaampia. 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa päivittäin suositellaan, mutta kellon katsominen on vähemmän tärkeää kuin sen tekeminen, josta nautit ja joka saa sinut liikkumaan joka päivä.

[Voitko vahvistaa kehoasi harjoituksella 50-vuotiaana?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005045380.html ]