Terve kehon rasvaprosentti juoksijoille

Yksittäiset urheilulajit vaativat tietyn kehon koostumuksen ja juoksemisen, erityyppiset juoksijat hyötyvät erilaisista vartalotyypeistä. Ihanteellinen kehon rasvaprosentti juoksijoille vaihtelee pikajuoksijoiden ja matkajuoksijan välillä. Juoksijoiden on myös oltava tietoisia siitä, että liian laihalla on negatiivinen vaikutus terveyteen.

Löydä prosenttiosuutesi

Asker Jeukendrupin mukaan M.D. ja Michael Gleeson, M.D. kirjassaan "Sports Nutrition, Miesten maratonjuoksijoiden kehon rasvapitoisuuden tulisi vaihdella 5–11 prosenttia ja naisten 10–15 prosenttia. Naisten pikajuoksijoiden tulisi pyrkiä 12–20 prosenttiin ja miesten 8–10 prosenttiin. Kaikki naiset, olipa juoksijoita tai ei, tarvitsevat ylimääräistä rasvaa, jotta lisääntymishormonit toimivat kunnolla.

[Terve kehon rasvaprosentti juoksijoille: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005045338.html ]