Miten lämmetä ennen Sprinting

Kunnollinen lämmittely ennen sprinting aiheuttaa kehon muuttaa levosta tilaksi " taistele tai pakene " tilassa. Levossa ,elin jakaa veren yhtä kokokehon järjestelmiä . Kun alkaa lämmetä ennen harjoittelua , veri ohjautuu ulosruoansulatuskanavan ja lihaksiin . Verisuonet laajenevat ,sydän valmistautuu työtä , jalihakset lisäävät elastisuutta . Ruumiinlämpö nousee samoin , aikanahyvän lämmittelyn . Näiden vaikutusten yhdistelmä johtaaparempaan suorituskykyyn aikanaworkout javähemmän mahdollisuuksia vahinkoa . Tämä on mitä tarvitset
lenkkitossut
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Pidä kätesi ulos edessäsi ja maanpinnan suuntaisesti . Kuin otataskeleen , potkiatoe kanssasuora jalka kunnes koskettaa käsiäsi . Tämä onsuuri toe touch .
2

Aloita seistä suorassa jalat koskettavaa. Ota askel eteenpäin ja sitten polvistua yhden polven . Seistä pystyssä kohtietujalan , ja sitten ottaa toisen askeleen eteenpäinvastakkaisen jalan . Tämä onkävely syöksy .
3

Mimicsprinting liikkeen kädet . Taivuta polvia ja kirjaimellisesti potkia jäljessä kantapää . Butt Kicks on suoritettava mahdollisimman nopeasti esityksistä vaan jokainen askel saisi ylittää yhtä jalka . Nämä ovat butt potkuja .
4

harppaus eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista pitämällä kädet ja jalat suorana . Kantapää ei pitäisi koskaan kosketa maahan tämän harjoituksen aikana . Kun suoritetaanMarching Band toimimaan oikein , sinun pitäisi tuntea kuin jos olet nojaa hieman taaksepäin . Tämä onmarssivat bändi aikavälillä , joka tunnetaan myös nimellä " pähkinänsärkijä " .
5

Heitäjalka taaksepäin niin pitkälle kuin mahdollista ja yrittää koskettaa kantapää teidän takana jokaisessa vaiheessa . Oikea käsivarsi asema on kyynärpäät taivutettunayhdeksänkymmenen asteen kulmassa jakädet vuorotellenlonkan ja korva . Tämä ontaaksepäin ajaa ja se onyhdistelmätaaksepäin syöksy ja maalialue maalin.


[Miten lämmetä ennen Sprinting: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020843.html ]