Miten laihtua Jump Roping

Think HYPPYNARUN on vain pikkutytöt ? Mieti uudelleen . Tämä tukipilari sydän ja kestävyyttä harjoitus nyrkkeilijät vuosikymmeniä saa enemmän huomiota kuin ihmiset etsivätkannettava, edullinen workout mahtua heidän kiireisen aikataulunsa . Mukaan Brian Peeler , NASM - CPT , jakouluttajanaBravo todellisuus harjoituksen show " harjoitus ", HYPPYNARUN toimii selvittää useimmat suuria lihasryhmiä ja parantaa ketteryyttä ja polttaa rasvaa " ennätys hinnat. " Vain 10 minuuttia kohtalaisen köysi hyppy painoisella 150 kiloa polttaa noin 125 kaloria , mukaan ProHealth n Liikunta Kalori Laskin . Tämä on mitä tarvitset
Hyppynaru
Timer
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Mittaa hyppynaru , jotta se onoikea koko pituutesi . Kun toinen jalka onkeskelläköysi ja vedäköysi päätyy teidän puolin . Köysi kahvat eivät kävisi kainaloihin .
2

Aloita hitaasti . Kuorimaveitsellä ja muut asiantuntijat suosittelevattavoitteena yhden köyden hyppy kerrallaan, kunnes olet tutustunutprosessiin ; köyden ääni lattialla hälyttää hypätä , ja kuunnella ääntä köyden voi auttaa parantamaan koordinointia .
3

" Käytä ranteet ja annaköyden luisto ympärilläsi , " neuvoo neljä kertaa maailman nyrkkeilijä " Sugar " Shane Mosely . Vaikka saatat alkaaköyden kierto kädet , jatkahyppynaru myöhemmän kierrosta ranteet ja pitää kyynärpäät lähellä vartalo .
4

Jump vain 1-2 tuumaa irti lattiasta ja päkiöitäsi jottaköyden kulkea allasi . Mosely sanoo, että hän hyppää vain riittävän korkealla, jottaköyden kulkea alleen .
5

Yritä täydentääviisi tai10 minuutin istuntoa ja älä välitätavallista nykii ja käynnistyy alusta opit tämä uusi rutiini : voit harkitakäynnistyy uudelleenlepoajan ja osakorkea intensiteetti intervalliharjoittelu ( HIIT ) rutiinia, etenkin jos voit venyttääaktiivisuus ulos viimeisen 10-15 minuuttia .



[Miten laihtua Jump Roping: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020826.html ]