Palomies kurssi Harjoitukset

palomies on yksi fyysisesti rasittava ja vaativa työpaikkoja planeetalla . Palomiehet on pysyätyö ei väliä kuinka pitkä tai voimakastulipalo he taistelevat on ; jotkut miehet saattavat olla työssä yli 6 tuntia kerrallaan , käsittely raskaan kaluston ja taistelee uupumus sekätulipalon . Lisää palomiehiä kuolee sydänpysähdys kuin tulipalo tai savuun . Jotta valmistautua työhönsä , palomiehiä laittaa koetukselle sekä niiden kestävyyttä . Sydän harjoituksia

pitääkseen sydän vahva edessä pitkä ja vaarallinen taisteluja tulipaloja ja muita katastrofeja , palomiehiä on parantaa kestävyyttä . Paras tapa tehdä tämä on aloittaakäynnissä olevan ohjelman . Palomiehet säännöllisesti syöttää maratonia ja triathlonia , ja heitä kannustetaan tekemään niin . Running on ytimessäharjoitus . Running 3-5 mailia päivässä on yksi tärkeimmistä osistaharjoitusohjelma .
Step Harjoitukset

New Yorkissa ensivasteyksiköistä 9-11 piti tyhjentää ulosWorld Trade Centerin kaksoistornit . Vaikkatyö osoittautui mahdottomaksi , koskaluonneräjähdys, ensiavun meni ylös portaita valtava rakennuksia. Jotkut sai peräti30. kerroksessa , ja ne piti tehdä se portaiden kiipeäminen . Palomiehet säännöllisesti läpi portaiden kiipeäminen liikuntaa valmistautua työnsä . Palomiehet täytyy kiivetä 10-15 lennot säännöllisesti , jotta voidaan rakentaa voimaa ja kestävyyttä .
Building Strength

Palomiehet säännöllisesti tarvitse kantaa uhrien alas portaita tai jopa tikkaat . Monetihmiset ne kuljettavat painavat lähes 200 kiloa tai enemmän , joten palomiehet on rakentaa voimaa niiden liikuntaa . Penkkipunnerrus rakentaa suuri ylävartalon voimaa . Nosta 225 kiloatarkkailija . Laita tämä paino rintaan ja nosta niin monta kertaa kuin mahdollista1 minuutin testi. Levätä 2 minuuttia ja toistaharjoitus.


[Palomies kurssi Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020781.html ]