Kuinka käyttääkuntopyörä työskennellä pois Vauva Paino

Olisi hienoa, jos luku saattaa näyttää aivan kuten se teki ennen saanutpainoa ottaa vauva . Valitettavasti tämä ei ole useimmille. Kuitenkin saada takaisin ihannepainon kerran voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin opetella ajamaan polkupyörällä . Parempi vielä , saat vartalosi takaisin opetella käyttämäänkuntopyörä töihin pois vauvan paino . Tämä on mitä tarvitset
Kiinteä pyörä
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Tiedä , ettäsuuri jalkojen lihaksia mukana, kun käytätkuntopyörä tarvitse käyttääpaljon energiaa , joka auttaa sinua työskentelemään pois vauvan painoa nopeammin kuin säännöllinen liikunta . Itse asiassavain 30 minuuttia keskiraskasta pyöräilyn voi polttaa noin 400 kaloria , yli 80 prosenttia , jotka ovat peräisin rasvasta .
2

Plan viettää ainakin 40 minuuttia kerrallaan kuntopyörä - -5 minuuttia lämmetä , 5 minuuttia jäähtyä , ja 30 minuuttia keskiraskasta pyöräilyn ylläpitää tavoite syke polttaaeniten rasvaa , joka on 60-70 prosenttia normaaliin syke levossa .

Halvat 3

Löydä tavoite syke käyttämälläKarvosen kaavaa : 220 miinus ikäsi vuosissa , vähemmän leposyke kerrottuna 60 prosentilla ( low end ) tai 70 prosenttia ( high end ) , plus leposyke . Joten , jos olet 30-vuotiaita ja sydämesi normaalisti lyö 60 lyöntiä minuutissa levossa , ihanteellinen rasvanpolttoa syke olisi 138-151 lyöntiä minuutissa .
4

Target vauvan paino ongelmia alueilla on vyötärön ja ​​masu pitämällä selkärangan suorassa ja pitämällä oman abdomenal lihaksia kun liikut .
5

Lose vauva painoa ylävartalo liian käyttämällä pienehköjä käsi painoja (ei enää kuin 5 kiloa jokaista kättä ) suorittaa bicep kiharat , puoli hissien ja over-the- hartia push ups kun sykli .
6

Pidä kuntopyörä rutiini mielenkiintoisia ja vaihtelevia välttää ikävystyminen . Se saattaa auttaa pönkittäähyvän kirjan , laittaa kuulokkeet kuunnella musiikkia tai suunnittelemaan harjoittelua aikataulun ympärilläsuosikki televisio-ohjelma .


[Kuinka käyttääkuntopyörä työskennellä pois Vauva Paino: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007246.html ]