Sydän- System Liikunta

Harjoitukset , jotka edistävät sydän kestävyyttä kuten juoksu, pyöräily ja patikointi ovat hienoja tapoja rakentaa vahvempi sydän ja keuhkot , laihtua , lisätä aineenvaihduntaa , ja ehkäistä sairauksia . Kun elimistö tekee kovasti töitä , sydämesi on vastaava toimielin toimitusravintoaineita lihakset tarvitsevat . Kun rakentaa sydän kestävyyttä , sydämesi tehostuu ja koko kehon tunnet eron . Miten se toimii

kehosi alkaa työskennellä kovemmin ajaa , lihakset ovat suurempi tarve tuoretta happea ja tarvitsevattapa päästä eroon myrkkyjä , kuten hiilidioksidia ja maitohappoa , joka kerääntyy aikana liikuntaa . Sydämesi auttaa tätä , ja niin keuhkot minkä vuoksi sekä sykkeen ja hengityksen verokannan nousu liikunnan . Sinun veri kuljettaa happea keuhkoista ja toimittaa senlihakset ja elimet tarvitsevat , ja paluumatkalla kauttaliikkeeseen radalla , se tuo mukanaanhiilidioksidia, joka onbi - tuote lihasten toimintaa . Tämä on talletettu keuhkoihin , jossa se ​​on sitten uloshengitysilman . Tämä sykli merkitseeperustehtävänäverenkiertoelimistön harjoituksen aikana .
Alussa Liikunta

Ennen aloittamista liikuntaa , sydän-järjestelmä käy läpiennakoivan vastauksen mukaan Sport - fitness - advisor.com . Sykkeesi alkaa kasvaa ennakoiden toiminnan tulemaan . Joten kun olet venyttely ennen aikavälillä, saatat huomatahienoinen nousu sykkeen se alkaa valmistella kehoa saamalla enemmän happea lihaksiin , joten se on valmis liikuntaan . Tämä on paljon enemmän havaittavissa ennenkilpailua , kutenmaraton , polkupyörän rodun tai jopayrityksen softball peli . Saatat tuntea ahdistunut tai hermostunut , mutta se johtuu osittain siitä, elimistö valmistautuu .
Harjoituksen aikana

Harjoituksen aikana sydämesi vastaa myös kuljettavat lämpöäydin ihoa pitämään kehon ylikuumenemisen . Se myös kuljettaa ja toimittaa ravinteita ja hormoneja, jotka ovat uhanalaisia ​​harjoituksen aikana. Koska Sport - fitness - advisor.com kertoo meille , kun olet tehnytsydän liikuntaapitkä väli , tulet mitä kutsutaan vakaan tilan sykkeen . Tämä on, kun syke tasaantuu koska rasituksessa tasoilla pysyä johdonmukaisena.
Building sydän kestävyyttä

vahvistaminen verenkiertoelimistösi liikunnan vie omistautumista . Ei vain se on tärkeää syödä elintarvikkeita, jotka ovat vähän tyydyttyneitä ja trans rasvaa, kolesteroli , kalorit , ja sokeria , mutta sinun täytyy käyttää säännöllisesti . Juoksu ja pyöräily eivät ole ainoita muotoja sydän käyttää . Painonnosto hyödyntää eristetty lihaksia , joten se ei olevaikutusta sykettä , mutta eijohdonmukainen, pitkän aikavälin vaikutusta . Lopulta tahansa liikunta on parempi kuin ei liikuntaa ollenkaan , vaan kohdistaa verenkierto erityisesti voit hypätä köyden 5 minuutin välein , elliptinen , juosta, tai polkupyöräntasaiseen tahtiin 20-30 minuuttia , on liittyä onluokka , kuten aerobic, potkunyrkkeily , tai boot - camp . Kaikki, mikä saa sykkeen jopa 145-180 lyöntiä minuutissa on ihanteellinen vahvistaa teidän sydän-järjestelmä .


[Sydän- System Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020775.html ]