Ski Machine Vs. Elliptinen

Sekä hiihtokoneet että ellipsit tarjoavat vähävaikutteista aerobista harjoittelua. Kummallakin koneella harjoitteleminen polttaa suunnilleen saman määrän kaloreita kuin juokseminen; vähän tai ei lainkaan iskuja nivelissä. Koneet eroavat toisistaan ​​askeleidensa liikkeessä. Hiihtokoneet jäljittelevät murtomaahiihtoa, jossa jalat liukuvat edestakaisin maata pitkin. Ellipsit jäljittelevät kävelyä tai juoksua, jossa jalat kulkevat pitkulaista ympyrää.

Toiminto

Suksikoneet koostuvat kiskoilla liukuvista jalkatyynyistä ja laitteistosta, joka jäljittelee sauvojen käyttöä. Tämä voi olla niinkin yksinkertaista kuin johto, jonka molemmissa päissä on kahvat, kiinnitetty vauhtipyörään. Elliptiset jalkatyynyt kiinnittyvät kiskoihin, jotka pyörivät soikealla askeleella. Tämän avulla voit muuttaa harjoitusta polkemalla vuorotellen eteen- ja taaksepäin. Ellipsissä on myös kahvat, joiden avulla käsivarret voivat jakaa osan työstä.

Tyypit

Hiihtokoneet ovat joko itsenäisiä tai riippuvaisia ​​jalkojen liikkeistä. Riippuva muotoilu tarkoittaa, että sukset on kiinnitetty, niin, että kun vedät jalkaa eteenpäin, toinen palaa automaattisesti. Itsenäiset hiihtokoneet edellyttävät, että kohdistat painetta eteenpäin toisella jalalla ja taaksepäin painetta toisella suksien liikuttamiseksi. Ellipsit käyttävät yleensä alavartalolle riippuvaa liikettä. Jotkut mallit käyttävät itsenäisesti liikkuvia kahvoja vaatiakseen enemmän työtä käsivarsilta. All Ellipticals -sivustolla kerrotaan, että tietyillä malleilla voit muuttaa soikean muotoa, muuttaa sitä, mikä lihasryhmä saa suurimman taakan.

Tehosteet

Harvard Health raportoi, että hiihtokoneet käyttävät 155-lb. ihminen voi polttaa jopa 353 kaloria puolen tunnin harjoittelun jälkeen. Vertaa tätä noin 335:een elliptisten koneiden tapauksessa. Jos painat enemmän, poltat enemmän kaloreita. Käytätkö elliptistä tai hiihtokonetta, paras kalorinpolttaja on kone, joka vaatii käyttäjän synkronoimaan jokaisen käden ja jalan liikkeet itse.

Asiantunteva näkemys

Kun käytät jompaakumpaa konetta, pidä selkäsi suorana, pää ylös ja hartiat taaksepäin. Kun haluat harjoitella jalkojasi ja vartaloasi intensiivisemmin elliptisellä harjoituslaitteella, Kaikki elliptiset suosittelevat käsien pudottamista. Tämä pakottaa ytimen ja alavartalon ottamaan vallan pitämään sinut tasapainossa. Kun treenaat hiihtokoneella, löydä tasainen edestakaisin rytmi jaloillasi ennen kuin koordinoi liikettä käsilläsi.

Pohdintoja

Koska sekä hiihtokoneet että ellipsit on tarkoitettu aerobiseen harjoitteluun, ne ovat tehokkaimpia, kun pidät sykkeesi kehosi aerobisella alueella. Useimmissa elliptissä on sykemittausjärjestelmä. Usein käyttäjältä eniten koordinaatiota vaativat hiihtokoneet, ja siten parhaat treenit, eivät ole tietokoneistettuja. Näissä tapauksissa sydämen seurantakello voi auttaa sinua pysymään alueella, joka antaa sinulle suurimman hyödyn koneella käyttämästäsi ajasta. Mutta ellet jo omista hiihtokonetta, saatat löytää vaikeuksia löytää kuntosali, joka ei ole korvannut niitä elliptinen.

[Ski Machine Vs. Elliptinen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jääkiekko/1005045690.html ]