Tapoja lisätä keuhkojen kapasiteetti

keuhkojen tilavuus määrittäämäärä ilmaa keuhkoihin mahtuu, mikä on tärkeää oman sydämen terveyteen ja jaksamiseen . Vaikka et voi muuttaa kokoa keuhkoihin , voit parantaa suorituskykyä ja terveyttä lisäämällä keuhkojen kapasiteettia. Ennen aloittamista

paras tapa aloittaa lisäämällä keuhkojen kapasiteetti on luopua ( tai ei koskaan aloita ) tupakoinnin . Tupakointi vähenee keuhkokapasiteettisi ja terveyden sekä muita mahdollisia komplikaatioita.
Alkuvaiheissa

Liikunta on yksiparhaista tavoista lisätä keuhkojen kapasiteetti . Sydän lisääviä toimintoja yleisesti parantaasydän, keuhkot ja verenkiertoelimistön sekä auttaaverisolut kuljettavat happea tehokkaammin koko kehoon . Kannattaa muistaa, että kasvava keuhkojen tilavuus liikunnan avulla ei ole yhdessä yössä prosessi ja vaatii omistautumista ja aikaa .
Hengitä syvään

Aerobinen harjoituksia , jotka käyttävät pitkä lihaksiaaseiden jajalat ovatparhaita tällainen toiminta kasvattaa keuhkojen kapasiteettia, koska ne lisäävätsykettä ja tehdä sinusta tuntuu happi - pakottaa keuhkot työskentelemään kovemmin säilyttää happipitoisuus . Ajan myötä keuhkoihin tottunuttoimintaa ja voit lisätä kuinka paljon aerobista liikuntaa olet tekemässä , sekä lisäämällä voimaharjoittelu parantaaterveyden lihaksia ja luita .

Toimintaa, kuten juoksu, uinti , kävely ja tanssi ovat kaikki hienoja aerobisia harjoituksia parantaakeuhkot ja sydän , mukaan Mayo Clinic . On myös toimintaa, kuten jooga ja taiji , joissa syvä hengitys ja parantaa keuhkojen kapasiteetti vahingoittamattanivelet .


[Tapoja lisätä keuhkojen kapasiteetti: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005803.html ]