Miten mitata anaerobista kapasiteettia

urheilu kuten jalkapallo, koripallo ja jääkiekko,kyky päästä edessäpuolustaja ja luoda mahdollisuuksia pisteet saa sinutkorvaamaton pelaaja . Elite Soccer tähteä kuten Lionel Messi , Thierry Henry ja Gareth Bale ovat käyttäneet valtavasti lahjakkuutta ja nopeuden tehdä läsnäolo tunnetaan kentällä . Keskimäärinjalkapalloilija matkustaa noin 19-25 metriä ennen kuin muuttaa suuntaa tai nopeutta . Seuraavat anaerobinen testi, joka perustuu 25 jaardin sprintissä , mittaa kykyä käsitelläkysynnänurheilua. Tämä on mitä tarvitset
Sekuntikello
Kartio
Mittanauha
25 jaardintasaiselle alustalle
2 linja tuomaria ( testi ylläpitäjät )
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Asetatestialue . Jos käytätmerkitty jalkapallokenttä , ovat kunkin linjan tuomarin seisomaan ja seurata hänen linjan 25 metrin päässä. Testattaessa sisätiloissa , käytämittanauha määrittää 25 metriä , ja erilliset ja kohdistakäpyjä osoittamaansprinting etäisyyttä . Sinut suorittaayhteensä kaksi koeajoissa .
2

Asetu viivan takana . Tällaiset ohjeet aloittaa, sprintti linja 25 metrin päässä, joten jalka kosketuksessa sen kanssa . Välittömästi tulevat takaisinensimmäiselle riville . Teet kuusi tällaista edestakaista lentoa mahdollisimman nopeasti ilman lepoa välillä .
3

Kirjaaaika lähimpään 0,01 ( 1/10) toisen päätyttyäensimmäisen koekäyttö ja kestää viisi minuuttia levätä . Varmista kävellä ja venyttää aikanatauko, mutta pysy valppaanatoisen koeajon . Line varmuuskopioida linjalla jälkeenviisi minuuttia on kulunut .
4

järjestäätoisen koeajon . Suoritasukkula juuri niin kuin aiemmin tehty . Ottaakeskiarvo kahdesta tutkimuksissa. Vertaa tuloksia90 prosenttia persentiilin joukkoonNCAA Division I Urheilijat shuttle run kertaa : miesten koripallo 54,1 sekuntia ; naisten koripallon 58,4 sekuntia ; baseball 56,7 sekuntia ; softball 54,1 sekuntia .


[Miten mitata anaerobista kapasiteettia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020737.html ]