Miten Hiki paljonKarate Workout

Karate harjoitukset voivat olla niin rento ja tiivistä kuin haluat niiden olevan. Velvollisuutena on sinun päättää, kuinka kovaa työtä ja kuinka paljon hikoilet . Yksityishenkilöt voivat reagoivat eri tavoin eri karate koulutusta. Voit varmistaa, että saatkaiken irti koulutuksesta , kokeilla luokkasi rakenteen nähdä miltä osin tämän historiallisen taistelulajien aiheuttaa voit uhrataeniten energiaa . Ohjeet

1

Juo vettä koko päivän , ennen kuin suuntaat karaten luokkaan . Mukaan MayoClinic.com ,keskimääräinen mies vaatii 13 kupillista vettä päivässä , kunkeskimääräinen nainen vaatii 9 . Jos aiot kouluttaa , sinun pitäisi juoda enemmän vettä ennen, sen aikana ja jälkeen treenin . Jos sinulla on rajoitettu nesteen kertyminen elimistöön , et voi hikoilla tarpeeksi jäähtyä ja voit verottaa itse tarpeettomasti .
2

Poraa lyöntejä ja potkuja kunnes rikkoa hiki , sitten pitää poraus . Avain oppimiseen oikeassa muodossa tahansa kamppailulaji on toistoa . By loputtomasti poraus teidän iskee, voit parantaa taitojasi ja hikoilla prosessissa . Voit lisätävaivaaliikunta - ja kuinka paljon hikoilet - nostamalla nopeutta , ottaen lyhyempiä taukoja kierrosten välillä tai käyttämällä kevyitä käsipainoja kun booli .
3

Practice kataa jokaisessa karate luokassa . Katat ovat perinteisiä lomakkeita, joilla yhdistetään kannanottoja , lyöntejä, potkuja ja puolustava tekniikoita ennalta liikekuvioiden . Katat viedä huomattavasti keskittyminen ja antaa sinulleterve workout samaan aikaan . Lämmetä katat hitaalla nopeudella , sitten ylösintensiteetti nostamalla nopeutta ja antaa enemmän valtaa oman lyöntejä ja snap teidän potkuja . Lisääntyvä työtahti on avainasemassa rakennettaessa jopa hyvä hiki . Kun olet riittävän pitkällä , keksiä joitakin katat omaa.
4

Squat osaksihevonen viritys ja pidäasentoa niin kauan kuin voit. Levitä jalkasi hieman yli hartioiden leveydelle ja alentaa maalialue hieman yli polven tasolle. Voit lisääntyä tämän kannan heittämällä lyöntejä kuin pidätviritys . Yhdistelmä isometrinen voimaharjoittelua ja aerobista lävistys nostaa sykettä ja verottaa lihaksia , aiheuttaa voit hikoilla enemmän .
5

Tehosta potkiminen porat harjoittelemalla hidas potkiminen . Sen sijaan, katkaiseva puolella , roundhouse ja edessä potkuja , tasapaino teidän kantanne ja käydä läpiliikettä hitaasti ja hallitusti kuin mahdollista . Tämä lisää työtä huomattavasti , sillä se vahvistaa oman ytimen ja tukijalan . Jos et ole hikoilu tarpeeksi , hidastaa sitä entisestään ja lisätäaika kunkin toistoa .


[Miten Hiki paljonKarate Workout: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/karate/1005000847.html ]