Miten päästä eroon jalkakrampit jälkeen Intense Cardio ?

MukaanAmerican Academy of ortopediset , kramppeja harjoituksen jälkeen esiintyy yleensätakanavasikoiden , reisien takaosassa ja edessäreidet . Nämä krampit johtuvatlihas, joka supistuu ja ei voi rentoutua . Jotkut ihmiset ovat todennäköisesti kärsivät post - exercise kramppeja , kutenvanhusten, lasten ja urheilijat , jotka osallistuvat rasittava liikuntaa , kuten matkan juoksijat . On mahdollista päästä eroon kouristukset nopeasti sen jälkeen, voimakkaan sydämen harjoitus . Tämä on mitä tarvitset
kylmäpakkaus
Nesteet
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Seis mitä toimintaa aiheuttikramppi välittömästi . Vältä yrittää työskennelläkramppi ulos kannattaa noudattaa , sillä tämä voi aiheuttaakouristelua entistä liikaa .
2

Asetakylmä Packtarjouksen , kireät lihakset . Pidäkylmää vastaan​​teennäinen 15 minuuttia , tai kunneskramppi on päättynyt . Kylmä auttaalihasten rentoutua, joka lopettaa tosiasiallisestikouristelua kipua .
3

Venytälihas, joka kokeekramppi . Hieroteennäinen kun tämä tapahtuu samoin . Esimerkiksi joskramppi on ilmennytpohjelihaksesta aseta kehon paino päällevaikuttaa jalka ja taivuta polvi hieman eteenpäin .
4

Liotaahdas lihas kuumassa kylvyssä . Lämpövesi rauhoittaasupistui lihas ja auttaa rentoutumaan sen entiseen tilaan .
5

Juo vettä taielektrolyyttilisää nestettä, kuten Gatorade , koko ja sen jälkeencardio workout . Kouristelua voi esiintyä, kun runko on tyhjentynyt nesteitä. Gatorade varsinkin tulee täydentymäänkehon nesteet , jotka menetetään hien .


[Miten päästä eroon jalkakrampit jälkeen Intense Cardio ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005712.html ]