Cardio Workout laihtua nopeasti

Kaikki eivät halua viettää tuntikausia " lyödäpainoja . " Jotkut ihmiset haluavat tehdä heidän liikuntaa pitämällä kiinni sydän koulutusta . Vaikka valmentajat ja liikunta tutkijat aina väittävät edestakaisin siitä, mikä onylivoimainen tapa ,tosiasia on, että molemmat painot ja sydän voi tuottaa laihtuminen vaikutuksia - se on vain ajan kysymys, jonka haluat käyttää teidän pyrkimys kunto. Jos olet etsinytsydän - vain rutiini auttaa sinua menettää rasvaa nopeasti , tulitoikeaan paikkaan . Tabata menetelmä

Epäilemättä yksi nopeimmin mahdolliset sydän järjestelmiä rasvanpolttoon onTabata Method . Tabata menetelmä keksijapanilainen tutkija, joka oli yrittää löytäätapa kouluttaa sekäanaerobiset ja aerobiset polkuja samanaikaisesti . Anaerobinen järjestelmä onenergian käyttämäelin lyhyempi, " sprinting " jaksoja toimintaa , kuten nostamalla painoja . Aerobinen järjestelmä ( jonka pitäisi olla tuttu ) , onenergiajärjestelmä käyttää laitoksen ylläpitämään toimintaanpidempi. Näin harjoitellaanTabata menetelmä auttaa kunnossa kehon samalla tavalla kuin painonnostossa ei tarvitse edes HEFTyhden käsipaino . Lisäksi, vaikkarasvaa tappio tulokset ovat loistavat ,koko harjoitus kestää vain neljä minuuttia , joten tämä on ihanteellinen rasvanpolttoa harjoituksen ihmisiä liikkeellä .
EsittävätTabata Method

Tabata menetelmä voidaan suorittaa painoilla tai cardio-laitteita . Joko järjestelmä , sinun tulee suorittaa intervalliharjoitteluun . Interval koulutus on, että joka vuorottelee ennalta toiminnalliset jaksot ( jossa teet valitsemasi toimintaa niin nopeasti kuin suinkin mahdollista ) lomassa lepoaikojen ( jossa liikut kohtuullisen maltillisesti ) . Saat sydän työtä , Tabatas parhaiten suoritetaankuntopyörä , elliptinen tai soutulaite . Juoksumatot ja stairmasters eivät ole ihanteellisia , jos et voi ennalta säädetyn nopeuden muutoksia , koska muutoin kestää liian kauan varajäsenen välillä " sprint " nopeus ja " lepää " nopeus . Vuorotellen 20 sekunnin täysi -out sprinting ja 10 sekunninlepo tahtiin . Suorittaa kahdeksan on-off sarjaa , yhteensä neljä minuuttia työtä .
Huomioita

Vaikka tämä saattaa näyttää yksinkertainen painettuna , Tabatas ovathaastavia cardio workout , jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan laihtuminen tavoitteita niin nopeasti kuin suinkin mahdollista . Saat parhaat tulokset, suorittaa oman Tabata neuletakki harjoitus ainakin kolme tai neljä kertaaviikossa . Lisäksi muista, että et voi kotityöhuono ruokavalio , joten kiinnitä huomiota ravinnontarpeestaan ​​samoin .


[Cardio Workout laihtua nopeasti: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020767.html ]