Miten aloittaaTerve Kävely Program laihtua ja saada kuntoon
1
Osta mukavat kävelykengät . Kokeile Dr. Scholl n tuotemerkki Pehmeät pohjat maksimaalisen mukavuuden ja kohtuullinen hinta - noin 25 dollaria ylös .
2
Aloita hitaasti . Kävellä noin 15 minuuttia, käännä ympäri ja kävellä takaisin . Koska kestävyyttä ja nopeus kasvaa löydät mennä pidemmälle 15 minuutissa kuin käytit . Tehdä päivittäin .
3
Lisätä matka ja aika . Lisää 5 minuuttia aikaa menossa (yhteensä 10 minuuttia molempiin suuntiin ) joka viikko .
4
Swing kädet , venyttää voittajana , ja katso ympärillesi . Nauttia maisemista . Hengitä syvään ja katso jos voit tunnistaaeri hajuja ilmassa .
5
matkan tavoite 3-5 kilometriä päivässä onkohtuullinen määrä säilyttää . Sinun pitäisi työskennellä kohti pysty täyttämään tuon matkan tunnin kuluessa . Jos et voi kuvitella ottaentunnin pois joka päivä kävellä , löytää ystävän liittyä sinua ja puhua .
6 p Jos se on hyvin kylmä , missä olet , onkopaikallisessa ostoskeskuksessa tai kouluun avaa aikaisin kävelijöille . Jos se on hyvin kuuma , missä olet , kokeile kävelyä ennen kuin aurinko on ylöspäin.
[Miten aloittaaTerve Kävely Program laihtua ja saada kuntoon: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022453.html ]