Määritelmä Recovery sykeAerobic Opettaja

aikanaaerobic ohjaaja voi kertoa löytää Sykepalautumalaskenta . Tämä voi ollahyödyllistä arvio kuntoasi , mutta vain jos tiedät mitä se on ja miten löytää se . Tutustu tämän toimenpiteen ja sen avulla seurata kuntosi . Määritelmä

Sykepalautumalaskenta ei oikeastaan​​sykettä . Mikä se on , on yksinkertaisestieroa sykettä , kun olet käyttäessään ja sykettäpari minuuttia myöhemmin , kun olet toipumassa . Mukaan Folsom-järven College,yhteinen Sykepalautumalaskenta on 20-30 lyöntiä minuutissa . Asentaja henkilö onalhaisempi , kun taasvähemmän sopivaksi henkilö onkorkeampi .
Taking Your Heart Rate

löytää Sykepalautumalaskenta tarvitset pystyä löytämään sykettä . Voit luottaasykemittari , tai voit ottaa pulssi manuaalisesti . Löytää sykettä manuaalisesti , aseta -ja keskisormi ranteeseen lähellä pohjaa peukalolla tai kaulassa kummallakin puolella Aataminomena . Aikaa 15 sekuntiasekuntikello . Laskea, kuinka monta lyöntiä tuntuu tänä 15 sekunnin ajan . Kerro tämä numero neljä saada sykettä .
Löytäminen Sykepalautumalaskenta

löytää Sykepalautumalaskenta , ota sykkeen harjoittelun aikana . Lakata käyttämästä ja odota yksi tai kaksi minuuttia . Sen jälkeen ota syke uudelleen. Saadaan vähentämällätoisen syke ensimmäisestä syke saada Sykepalautumalaskenta . Esimerkiksi , jos sinulla onsyke 140 lyöntiä minuutissa työskennellessään ulos jasyke 110 lyöntiä minuutissa kaksi minuuttia myöhemmin , palautumisen syke on 30 lyöntiä minuutissa .
Huomioitavaa

löytäminen pulssi voi olla vaikeaa, jos et ole tottunut siihen . Kysy aerobic ohjaaja auttaa asetat sormesi oikein, jos et pysty löytää pulssi .

Aina neuvoteltavalääkärin ennenkunto-ohjelma , kuten aerobic . Lääkäri voi kertoa teille, mitä teidän turvallinen sykealueet pitäisi olla. Lisäksi sinun Sykepalautumalaskenta , sinun pitäisi tietää maksimisykkeestä . Yleisenä nyrkkisääntönä tämä on 220 miinus ikäsi , mutta lääkärisi voi antaa sinulleTarkempaa lukua .


[Määritelmä Recovery sykeAerobic Opettaja: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021614.html ]