Miten käytänEdge 500 juoksumatto ?

Jokainen, joka on tosissaan aerobinen kunto pitäisi ollajuoksumatolla tai pääsy yhteen . Sydän- suorituskyky onmittatikun kunto. Terveysalan ammattilaiset älä kysy kuinka paljon painoa voit nostaa tai kuinka pitkälle voi heittää tai potkaistapalloa . Ne mittaavat sykettä ja verenpainetta antaa heilleajatus yleistä kuntoa . Hyvin suunniteltu juoksumatto harjoitusEdge 500 voi merkittävästi parantaa kuntoa profiilin ja auttaa sinua saavuttamaanuuden tason kunto. Ohjeet

1

TutustuEdge 500 ominaisuuksia . Saada sitä ja tutkiakonsoli . Oppia missä silmäyksellä nopeasti tiedon , kun työskentelet ulos . 500 antaa sinulle kaikkitarvittavat tiedot suunnitellaworkout ja mitata sen fyysisiä vaikutuksia kuin täytät sen .
2 juoksumatto lukemat ovatsuureksi avuksi mittaus fitness ponnisteluja.

Ole erityisen merkillenopeusmittari, ajetun matkan , kulunut aika ja poltetut kalorit harjoittelun aikana . Jätä500 tasainen aluksi , kävellä hitaasti tottua siihen ja tutkiakonsolin lukemat . Nostajuoksumatto kallistaa ja saadatuntumaakäsiohjausnupin jaluonnollinen, kevyen kaksinkertaisen vauhtipyörän liikettä . Toista vaiheet rinne asennossa .
3

varattu tietty aika ja tietyt päivääoravanpyörä workout . Eivät rasita itseäsipäivittäin sitoutumista. Vältäburnout oireyhtymä, joka kulkee gung ho " Voi ei . " Valita sen sijaantoinen päivä rutiini , rakennuspalkita päivän kova työedellisenä päivänä .
4 Cycle koulutus on yksi tehokkaimmista fitness rakentajia .

kehittää jäsennelty , syklinen juoksumatto rutiini . Esimerkiksi aloittaa kävely hitaastitietyn ajan tai matkan , joka toinen päivä , viikon tai kaksi . Suunnittele tahallinen kasvaa teidän fyysinen haaste taso kunkin viikon tai kaksi.
5

Aloita pyöräilläjuoksumatto-harjoitteluun kun vähitellen saada enemmän fyysisesti hyvässä kunnossa . Aloitasykli kuten kävellä , hölkätä , sprintti lisätä intensiteettiä . Tämä onnon-stop , kolmen vaiheen rutiini toistettiin kaksi , kolme tai useampia kertoja kuin sydän kunto kohenee . Esimerkiksi: Aloita kävely yhden minuutin . Pysähtymättä , nopeus jopalenkille yhden minuutin . Pysähtymättä , nopeuttaa jälleenSprint yhden minuutin . Pudota takaisinlenkille , pysähtymättä , yhden minuutin sprinting , sitten pudota takaisinkävellä , pysähtymättä , yhden minuutin lenkkeily , yhteensäviiden minuutin ajan . Take30 sekunnin tai60 sekunnin lepoa ja toista. Käytä konsoli säätää tämän syklin nopeuden tai aikaa .
6 Harjoitukset , jotka ovat säännöllisesti ajoitettu samaan aikaan on helpointa sisällyttää teidän rutiinia .

Rakenne workout venyttää , kävellä, hölkätä ja sprintti , jotta voit viettää kaksi minuuttia venyttely , kaksi minuuttia kävelyä , kaksi minuuttia lenkkeily ja minuutin sprinting . Go sprinting lenkkeily ja lenkkeily kävely , samasta välein . Toista tämä sykli sanoa kerran harjoitus aloittaa, sitten kahdesti jälkeenviikon tai kaksi , sitten kolme kertaa peräjälkeen, viikon tai kaksi.
7

Käytäyllä rutiini päästä riittävän hyvä muoto alkaa yli ensimmäisessä rinne asentoon , sitten toinen . Alkaa kasvaa aika ja nopeus edelleen lisätä erilaisia ​​ja intensiteetti samalla tasaisesti parantaa kuntoasi .


[Miten käytänEdge 500 juoksumatto ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005713.html ]