Mikä onvaikutus Portaat & Juoksumatot onhenkilön syke ?

Kunportaita tai kävelyvenymään voi kestää aikaa , muttahaastattelussa " Scientific American ", William Haskell ,professori Stanfordin yliopistossa , toteaa, että säännöllinen liikunta voivat pidentää elämää jopa seitsemän vuotta. Kohtalainen toimintaa, kuten kävely ja portaiden kiipeäminen , lisäämään kehon kysyntä ravinteita ja happea . Toiminnan aikana ,syke nousee jaelimistön hapenkulutus . Säännöllistä toimintaa , kuitenkin alentaaleposyke kuintehokkuussydämen paranee . Harjoituksen aikana

Kun käveletjuoksumatolla tai ottaa portaita , pakotat lihakset tehdä työtä . Happi toimii lähteenä polttoaineen lihaksia, niin kävelet nopeammin ja pidempään ,kehon hapentarvetta nousee. MukaanMontana State University , hapenkulutus on verrannollinen syke . Toisin sanoen, mitä enemmän happea tarvitaan , sitä nopeammin sydämesi pumppaa . Lopulta tulet maksimisykkeestä , joka onnopein nopeus, jolla sydän voi pumpata kunnolla .
At Rest

kohtalaisen toimintaa , kuten kävely , lisää sykettä toiminnan aikana , mutta alentaasykettä levossa . Kun kävelet enemmän ,sydämestä tulee vahvempi , pumppaus enemmän verta kehon läpi vähemmällä vaivalla . Muut muutoksetverisuonia ja hermostoa myös parantaa veren kuljetus. Nämä harjoitusten aiheuttamat muutokset johtavatpienempi leposyke koska sydämesi ei tarvitse pumpata niin nopeasti toimittaa happealihaksia kehossa .
Portaat vs. juoksumatto

Kävelyjuoksumatto ja portaiden kiipeäminen on kummallakin yhtä terveellistä toimintaa , jotka lisäävät sydämen sykettä , muttakaksi on eroja . Portaidenkipuamisprosessin on vaikeampaa, koska olet nousevat painosi painovoimaa vastaan ​​. Mukaan MayoClinic.com ,160 -kiloinen mies, joka kävelee reippaasti tunnin ajan polttaa noin 314 kaloria , että sama mies palaisi noin 657 kaloria kiipeävätrappu juoksumatolla . On selvää , portaidenkipuamisprosessin on enemmän verottaa kehoon ja se nostaasykettä nopeammin kuin kävelytasolla juoksumatolla . Portaiden kiipeäminen on haittoja , vaikka. Esimerkiksi kävely alasportaita onvaikutusta kuusi tai seitsemän kertaa suurempi kuin oman kehon paino .
Merkitys

Walking onjuoksumatto ja portaiden kiipeäminen ovat hyödyllisiä harjoituksia, jotka edistävät yleistä terveyttä . Nostamalla sykettä vähintään 30 minuuttia voi alentaa kolesterolia , parantaa verenpainetta , estää sydänsairauksia ja vakauttaa verensokeri . Se voi myös estää tiettyjen syöpien , kuten rintasyövän ja paksusuolen syövän . Säännöllinen toiminta voi jopa parantaa mielialaa , kun olet mieli mustana .


[Mikä onvaikutus Portaat & Juoksumatot onhenkilön syke ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005000607.html ]