Miten järjestääEllestad Test aerobista kuntoa

Ellestad testi onperus testi määrittämiseksihenkilön aerobista kuntoa . Eri liikennemuotojen testaus voidaan käyttää , kutenpolkupyöräergometriin ja askel , muttayleisin tapa on käyttääjuoksumatolla . Kohde kävelevätjuoksumatolla noin 10 minuuttia elektrodien kiintynyt iho niinsydänfilmi voi seurata sykettä ja verenpainetta , kun olet testin suorittamisessa . Tämä on mitä tarvitset
juoksumatto tai
polkupyöräergometriin tai
Step
Electrocardiogram
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Selvitäaiheita verenpaine levossa ja syke . Sticky elektrodit kiinnitetään sitten hänen rintakehän, hartian ja lonkat . Tiedotelektrodien tallentuu12 lyijyä sydänfilmi , tai ekg .
2

Lyhyen lämmittelyn juoksumatollaaihe suorittaa kolme vaihetta harjoitusjuoksumatolla kumpikin kestävät kolme minuuttia . Testin edetessä läpi vaiheita 1,2 ja 3 voit lisätä nopeutta jarinne .
3

Onkoaihe edelleen kävelläjuoksumatolla kunnes hänen syke saavuttaa 85 prosenttia hänen suurin tavoite syke . Suurin tavoite syke lasketaan vähentämällä ikäsi 220 .
4

ArvioitietojaEKG johtaa. Esimerkiksienääaihe voi pitää hänen syke hänen tavoitteesta samalla matolla ,aerobista kuntoa, hän on .


[Miten järjestääEllestad Test aerobista kuntoa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005766.html ]