Miten voin laittaa musiikkia Yhdessä Aerobinen Harjoitus ?

Aerobinen liikunta on järjestelmä kestävyysharjoituksia joka pitää sykkeen kohollapitkittynyt aikaa . Se tapahtuu tavallisesti musiikkia . Musiikkia soitti suorittaessaan aerobinen liikunta voi ollapositiivinen vaikutus motivaatioon , vaikutusta ja kestävyyttä . Tämä on mitä tarvitset
MP3-soitin
MP3-telakointiasema
iTunes-tilin

Näytä Enemmän Ohjeet

1

Valitse musiikkia sopivaksi harjoituksen tyyliin. Päätä, tulet tekemään vahvan vaikutuksen tai vähän vaikutusta aerobic . Molemmat muodot aerobinen liikunta tarjoavat vastaavia etuja , mutta eroavat toteuttamista . Georgia State University tunnistaa suuri vaikutus kuin hetkiä kun molemmat jalat ovat irti lattiasta samaan aikaan , kun taas vähän vaikutusta toinen jalka säilytetäänlattiaa koko ajan . Koska suuri vaikutus liittyy sekä hyppii ja hyppäälyöntiä minuutissa jamusiikki tulee olemaan suurempi kuin vähäinen vaikutus käyttää .
2 Walking in paikka onsuuri warm- up .

Lataa lämmetä sävelet . Lämpenee on tärkeää kaikki työ -out -ohjelmia . Tämä liittyy tietyntyyppinen warm- up toimintaa , kuten marssi tai kävely paikallaan . Se on parasta käyttää musiikkia noin 115 lyöntiä minuutissa . Hyvä esimerkki on nuori MC kahdeksankymmentäluvulla osuma " BustMove . "
3

Valitse ja ladata nopeammin musiikinharjoitus . Kun olet lämmennyt voit alkaa lisätä aerobista kapasiteettiamuutaman biisin120-135 lyöntiä minuutissa välillä . Kappaleet kuten Usherin " DJ Got Us Falling in Love Again" ja Michael Jacksonin " Beat It" lasku tällä alueella .
4 Step aerobic onsuuri matala - vaikutus käyttää .

Valitsi ja lataahuippu sävelet . Kappaleiden huipulla oman iskevät aerobista liikuntaa haluat pitää syke koholla ja pitkäaikainen musiikin välillä 140 to165 lyöntiä minuutissa . Hauskaa kappaleita tällä alueella, ovat " Mickey " Toni Basil jaklassinen " Footloose " Kenny Loggins . Noin kolme kappaletta tällä tasolla ovat kaikki mitä tarvitset .
5 Rentouttava musiikki olisi käytettävä venyttely tai jäähtyy .

Valitse ja lataa jäähtyä musiikkia . Aivan kuten teit, kun lämpenee , sinun kannattaa vähitellen jäähtyä . Esimerkiksi käyttää yhden laulun 120-125 lyöntiä minuutissa ja sitten päättyylaulun välillä 100 to115 lyöntiä minuutissa .


[Miten voin laittaa musiikkia Yhdessä Aerobinen Harjoitus ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020495.html ]