Jooga-asennot ja chakrat

Chakrat ovat pyöriä, tai pyörteitä, energiaa kehossasi, jonka jotkut joogit uskovat vaikuttavan henkiseen ja fyysiseen terveytesi. värit, ruoka, elämäntapatavat ja mantrat vaikuttavat näihin chakroihin, samoin kuin tietyt jooga-asennot.

On olemassa seitsemän päächakraa, alkaen konkreettisesta, perustavanlaatuinen juurichakra ja siirtyminen selkärankaa ylös lyhytaikaiseen kruunuchakraan. Käytä joogaharjoituksiasi stimuloidaksesi ja tasapainottaaksesi näitä keskuksia, jotta energiasi virtaa vapaasti terveytesi ja hyvinvointisi maksimoimiseksi.

Juurichakra (Muladhara)

Juurichakra on selkärangan tyvessä ja edustaa kaikkea, mikä määrittää, miten toimit maailmassa, kodistasi työhön taloudellisiin päätöksiisi. Maadoitusasennot, kuten Warrior II, Vuoristoasento ja puu käsittelevät tätä chakraa. Muut seisova asennot, kuten sivukulma ja kolmio, myös stimuloida tätä chakraa.

Sakraalichakra (Svadhisthana)

Siirrä selkärankaa ylöspäin, pubis ja napa väliselle alueelle, löytääksesi sakraalichakrasi. Tämä energiavyöhyke vastaa aistillista itseäsi ja luovuuttasi. Terve sakraalichakra tarkoittaa, että olet yhteydessä tunteisiisi. Stimuloi tätä vyöhykettä asennoilla, jotka avaavat lantiota, mukaan lukien seisova tai istuva leveä etukulma, Bound Angle Pose tai Pigeon.

Solar Plexus Chakra (Manipura)

Löydät solar plexus chakran aivan laivastosi yläpuolelta, noin missä vatsasi on. Manipura vaikuttaa itseluottamuksesi ja itsetuntosi sekä mitä konkreettisin, ruoansulatus. Asennot, kuten vene, Tässä chakrassa käytetään Supine Twistiä ja Half-Lord-of-the-Fishes.

Käytä seisomaasentoja stimuloidaksesi juurichakraa.

Sydänchakra (anahata)

Sydänchakra löytyy, yllättäen, rinnassa. Se vastaa kykyjäsi luoda ihmissuhteita ja olla myötätuntoinen ja rakastava muita kohtaan, ja sinä itse. Käytä kamelia, Kobra ja silta-asento, muiden klassisten taaksepäin taipuvien sydämen avaajien joukossa, käsitellä tätä chakraa.

Kurkkuchakra (Vishuddha)

Kurkkuchakra edustaa kykyäsi kommunikoida maailman kanssa. Tämän chakran tukokset voivat vaikeuttaa mieltäsi puhumista tai ei. Kala poseeraa, Hartioiden ja niskan kiertoliikkeet vaikuttavat suoraan tähän chakraan.

Kolmannen silmän chakra (Ajna)

Kolmas silmä sijaitsee otsasi keskellä, tai kulmakarvasi. Se on intuitiosi ja nöyryytesi lähde. Täällä sinun sanotaan tallentavan kaikki kohtaamasi opetukset, luokkatyöstä kokemukselliseen oppimiseen. Stimuloi kolmatta silmää lapsen asennolla ja istuma-meditaatiolla.

Käytä seisomaasentoja stimuloidaksesi juurichakraa.

Kruunuchakra (Sahasrara)

Kruunuchakrasi koskee henkisyyttä ja suhdettasi toiseen – jumalalliseen – mitä se sinulle merkitseekään. Päälläseisonta, sekä itsevahvistuksiin keskittyvä istuva meditaatio, ovat tapoja tuottaa enemmän energiaa tässä chakrassa. Pranayama tekniikat, mukaan lukien Nadi Shodhana, tai vuorotellen sierainhengitys, ja Kapalabhati, tai pääkalloa kiiltävä hengitys, ovat muita tapoja avata tietoisuutta kruunuchakrassasi.

[Jooga-asennot ja chakrat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005046370.html ]