Fyysiset vaikutukset Yin Yoga aiheuttaa

Toisin nopeammin tahtiin Yang jooga tyylejä, kuten Vinyasa ja Hatha , jotka keskittyvät venyttely ja vahvistamaan lihaksia , Yin jooga liittyy venyttely syvällesidekudoksenelimen :nivelsiteet , rustot, jänteet ja kojelauta . Kun tehdään oikein ohjauksessapätevä opettaja , Yin joogan fyysisiä etuja ovat lisääntynyt joustavuus , yhteinen vammojen ehkäisy ja parantaa ryhtiä . Sidekudoksen Joustavuus

parantaa joustavuuttasidekudosta , Yin jooga viehidas, tasainen lähestymistapaa . Toisin Yang jooga , yin jooga tehdään "cool lihaksia ", lihaksia , joita ei ole lämmennyt kautta kevyt liikunta ja venyttely . Harjoittajia rentoutua niiden lihasvoimalla ja pidä aiheuttaa useita minuutteja kerrallaan . Tämä mahdollistaa kehon varovasti pidentääherkkä sidekudoksen nivelissä , jotka ovat yleensä suojattulihaksia .
Injury Prevention

Vahvat lihakset ja nivelten terveyttä eivät välttämättä kulkevat käsi kädessä . Urheilijat usein periksi nivelvammojen niinkään lihaksen vammat , mukaan " Yoga Journal . " Jos se on tehty huolellisesti ,pitkä, hidas Yin jooga aiheuttaa voidaan sijoittaasopiva määrä stressiä ja painetta nivelissä . Tämä paine varovasti vetääluut auki ja stimuloi nivelnesteen , joka voiteleeniveliä ja parantaa liikerataa , tekemällä yhteisiä vammoja epätodennäköisempää .
Ryhtiä
< p > lisääntynyt joustavuussidekudoksen lantion auttaalantion kärki hieman eteenpäin ,kanta tarpeen pitääylävartalo suorassa ilman pyöristäminenristiselkää ja hartioita . Tämä mahdollistaahengenvetoon liikkua vapaasti ylösselkärangan , joten se mukavampaa harjoitella istuu meditaatio ja muut istumiseen . Mukaan Liz Smith Yin Jooga Essex , Iso-Britannia , Yin jooga myös lisää verenkiertoa kehon ydin, joka mahdollistaa enemmän mukavuutta , kunrunko on vielä .
Huomioita

kuten minkä tahansa fyysisen käytännössä on mahdollista mennä liian pitkälle aikana Yin käytännössä. Se voi olla vaikeampi havaitamerkkejä yhteisen vahinkoa , sillä nämä oireet ovat hienovaraisempia kuin lihas . Liiallinen yhteinen venyttely voi olla arkuus tai herkkyysyhteinen,yleinen käsitys epäsuhdasta tai jopalihaskramppiin mukaan " Yoga Journal . " Jos sinulla on jokin näistä tuntemuksia harjoitellessaan Yin , harkitsetauonkäytäntö muutaman päivän tai mennä aiheuttaa vähemmän syvälle tiiviisti kehon signaaleja .


[Fyysiset vaikutukset Yin Yoga aiheuttaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007280.html ]