Auttaako jooga minua kasvamaan pitemmäksi?

Jos olet täysi-ikäinen, mikään ei muuta luurankosi korkeutta - mutta se ei tarkoita, että et voisi maksimoida sitä, mitä sinulla on.

Jooga ei voi fyysisesti lisätä tuumaa, mutta se voi parantaa ryhtiäsi, jolloin näytät pitemmältä ja itsevarmemmalta. Asennoilla on voima vahvistaa selkälihaksia, ydin ja hartiat, joten istut ja seisot automaattisesti tavalla, joka kunnioittaa luonnollisia käyriäsi, mutta ei liioittele niitä saamalla sinut vajoamaan eteenpäin tai heilumaan taaksepäin.

Hyväksy se, mitä et voi muuttaa

Vaikka et voi kasvattaa pituuttasi, mutta menetät luonnollisesti pituutta iän myötä. Tämä johtuu siitä, että selkärangan nikamien välinen rusto kuluu ja ohenee ja tuloksena, saat hieman lyhyemmän. Osteoporoosi heikentää luita ja laskee myös pituuttasi. Viimeinen ikääntymisen puoli, kutsutaan sarkopeniaksi, voi myös saada sinut näyttämään lyhyemmältä, kun saavutat kultavuotesi. Sarkopenia on luonnollinen lihasmassan menetys - jos se on tarpeeksi vakava, et yksinkertaisesti kestä koko pituuttasi

Mitä pitemmäksi tulee, kuitenkin, olet epäonninen. Ei muuta luurankoasi ylöspäin. Luusi pituus määräytyy geneettisesti.

Kuitenkin, säännöllinen joogaharjoittelu, jota jatketaan koko elämän, auttaa torjumaan osteoporoosia (jos käytät vahvoja asentoja, kuten Warriors ja Chaturanga) ja heikentää lihasmassan menetystä, liian. Tämä, voimassa, estää sinua menettämästä korkeutta.

Asennon parannukset

Kun löysät, johtuupa se sitten huonosta itsetunnosta, krooninen tekstiviestien lähettäminen tai tuolilla tietokoneen yllä kyyristynyt istuminen, näytät lyhyemmältä kuin todellisuudessa olet.

Opi, miltä hyvä asento tuntuu Tree-asennossa.

Jooga auttaa vahvistamaan yläselän lihaksia sekä lapaluita ja selkärankaa ympäröiviä lihaksia. Kun nämä lihakset ovat vahvoja, ne pitävät rintasi kohotettuna ja sydämesi tiukkana, joten olet luonnollisesti kohotettu. Kääntymisen torjuntaan kuuluu asentoja, kuten Cobra, Heinäpuun ja selkärangan tasapaino.

Kobran tekeminen: Makaa vatsallesi ja laita kädet hartioiden alle. Purista lapaluita yhteen ja paina jalkojen yläosaa ja häpyluun mattoa kohti. Käytä selkääsi nostaaksesi kasvojasi ja rintaasi kevyesti kaarelle. Pidä muutaman hengenveto. Vältä käsien työntämistä ylös; keskity alaselän lihaksiin.

Opi, miltä hyvä asento tuntuu Tree-asennossa.

Lonkka Flexor Fix

Toinen lihasryhmä, kun tiukka, voi vaikuttaa negatiivisesti ryhtiin on lantion koukistajat. Sijaitsee lantiosi etuosassa ja kiinnittää jalat selkärankaan, lantion koukistajat kiristyvät, kun istut paljon, kuten tapahtuu monilla nykypäivän työmailla tai työmatkailijoilla, jotka viettävät paljon aikaa autossa. Huomaat tämän johtavan lievään käänteeseen, tai lantion etukallistus. Asennot, kuten Warrior I ja Crescent Lunge, koskevat tiukkoja lantion koukistajia.

Warrior I:n tekeminen: Seiso jalat noin 3 metrin etäisyydellä toisistaan. Käännä oikea varvas suoraan eteenpäin ja taivuta oikea polvi. Maadoita vasen jalkasi noin 45 asteen kulmassa, pitämällä vasen jalka suorana. Ojenna kätesi korvien ohi ja hengitä. Toista vasen jalka eteenpäin.

Koe hyvä asento

Säännöllinen jooga harjoittelee myös sinua huomaamaan, miltä korkea asento tuntuu. Ei vajoaminen sallittu asennoissa, kuten puu tai vuori, esimerkiksi. Säännöllinen vierailu Virasanassa, tai sankarin asento, kunnioittaa myös selkäsi luonnollisia muotoja ja vastustaa lommotusta.

Virasanan tekeminen: Polvistu säärillesi ja lepää pakarat kantapäällesi. Jos nelipäinen ja lonkka sen sallivat, liu'uta pakarat lattialle kantapääsi väliin. Pidä jalkasi reiden vieressä. Lepää kämmenet polvillasi, istu korkealle ja hengitä. Jos asento on liian intensiivinen polvinivelessäsi, aseta yksi tai kaksi kappaletta pakaroiden alle lisätäksesi polven mutkan kulmaa.

[Auttaako jooga minua kasvamaan pitemmäksi?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005046331.html ]