Ero Bikramin ja Hot Yogan välillä

Hot jooga voi tarkoittaa mitä tahansa joogatuntia, joka suoritetaan lämmitetyssä huoneessa. Vaikka kuuma joogatunteja on muutamia tyylejä, Bikram jooga on alkuperäinen kuuma jooga ja yksi tunnetuimmista. Vaikka jotkut ihmiset saattavat käyttää termejä "hot" ja "Bikram" vaihtokelpoisesti, totuus on, että kaikki Bikram-jooga on kuumaa, mutta kaikki kuuma jooga ei ole Bikram.

Kuuma jooga

Hot yoga on usein virtaava vinyasa-tyyli, jossa opettaja ohjaa oppilaita toisiinsa liittyvissä asennoissa. Tunnin aikana, huoneen lämpötila pidetään yleensä 95 - 105 F.

Kuten voit kuvitella, voimakas joogaistunto korkeissa lämpötiloissa lämmittää kehon hyvin ja aiheuttaa runsasta hikoilua. Tarkoituksena on, että lämpö löysää lihaksia ja hiki auttaa puhdistamaan kehoasi.

Bikram jooga on vain yksi hot jooga -tyyli. Muita suosittuja hot joogavaihtoehtoja ovat kanadalainen tuotu moksha-jooga (tunnetaan Yhdysvalloissa Modo-joogana) ja CorePower-jooga, nopeasti kasvava ketju. Monet paikallisesti omistamat ja itsenäiset joogastudiot tarjoavat myös oman tyylinsä lämmitettyjä tunteja.

Aloittelijan opas joogan käytön aloittamiseen

Vinkkejä ja varotoimia

Hot jooga vaatii valmistelua ja varusteita, jotka kestävät lämpöä:

• Hikoilet paljon joogamatollasi kuuman joogatunnin aikana. Yogitoes Skidless mattopyyhkeet (tai muut vastaavat tuotteet) ovat suosittuja hot jooga -tarvikkeita. Nämä pyyhkeet asetetaan maton päälle imemään hikeä ja parantamaan pitoa. Monet studiot tarjoavat matot ja pyyhkeet ilmaiseksi tai pientä maksua vastaan. Jos olet huolissasi bakteereista, kysy studiolta, kuinka he puhdistavat matonsa, tai tuo vain omasi.
• Kuumassa joogassa tekemäsi hikoilu tarkoittaa myös sitä, että haluat valita oikeat joogavaatteet. Yleisesti, naiset ja miehet kokevat, että tiukat topit ja caprit tai pitkät housut ovat parhaita estämään liukastumista asennon aikana.
• Hot joogatunnin todellinen lämpötila vaihtelee tyylin ja studion mukaan. Jotkut voivat olla jopa 108 F, mikä saa 75 F:n huoneet näyttämään melkein kylmiltä.
• "Myrkyllisten aineiden hikoilu" on suosittu hot jooga -opiskelijoiden keskuudessa. Totuus on, että hikoilu ei todellakaan ole osa kehomme vieroitusjärjestelmää, vaikka se voi parantaa oloasi lopulta.
• Muista juoda runsaasti vettä ennen ja jälkeen tunnin, jotta et kuivu. Voit myös ottaa pieniä kulauksia vettä tunnin aikana, mutta liiallinen juominen harjoituksen aikana voi aiheuttaa turvotusta ja heikentää kykyäsi tuntea olosi mukavaksi jokaisessa asanassa. Ei ole suositeltavaa syödä kahden tunnin sisällä ennen kurssille lähtöä.
• Hot joogaa ei suositella raskaana oleville naisille, koska se voi nostaa kehon sisälämpötilaa.

Bikram jooga

Bikram Choudhury on kuuma jooga -innovaattori ja Bikram joogajärjestelmän perustaja. Hänen menetelmänsä on alkuperäinen tyyli, joka asetetaan kuumaan huoneeseen. Se on ainutlaatuinen, 26 asennon sarja, sisältää kaksi pranayama-harjoitusta, joista jokainen esitetään kahdesti yhdessä 90 minuutin tunnissa.

Jotkut hot joogatunnit voivat noudattaa Bikram-muotoa, mutta muut eivät ehkä. Luokat, jotka osoittavat nimenomaan olevansa Bikram-tunteja, noudattavat yleensä patentoitua 26-asennon muotoa. Mutta ei-Bikram-hot yoga -tunti voi olla mikä tahansa jooga-asentosarja lämmitetyssä huoneessa.

Mitkä ovat suosituimmat joogatyypit?

Bikram tausta

Choudhury syntyi Kalkutassa, Intia, vuonna 1946. Hän oli nuoruudessaan joogan mestari, kuten hänen vaimonsa Rajashree. Vuonna 1974 Choudhury perusti Yoga College of Indian Beverly Hillsiin, Kalifornia, opettaa hänen menetelmäänsä. Siitä tuli pian yksi lännen suosituimmista jooga-asanatyyleistä.

Kun Bikramin joogatunnit alkoivat vetää puoleensa Hollywoodin eliitin jäseniä, hän aloitti yhä näyttävämmän elämäntavan. Hän tuli tunnetuksi urheiluautoistaan ​​ja kalliiden korujen käyttämisestä.

Menestyvä joogaguru kuitenkin, sotkeutua oikeudenkäynteihin ja seksuaalirikossyytöksiin.

Tekijänoikeusongelmat

Vuonna 2002 Choudhury suojasi tekijänoikeuksilla hänen 26 asennon sarjaansa kuumassa huoneessa. Hän on sittemmin ollut mukana useissa oikeudellisissa riita-asioissa, sekä hänen nimensä luvattomasta käytöstä että hänen menetelmänsä käytöstä toisella nimellä.

Choudhury haastoi menestyksekkäästi oikeuteen Los Angelesin joogastudion vuonna 2003 tekijänoikeus- ja tavaramerkkirikkomuksesta. Hänestä tuli vastaaja vuonna 2004, kun sanfranciscolainen hot jooga -opettajien kollektiivi haastoi hänet oikeuteen.

Tämä ryhmä oli saanut lopetuskirjeitä Bikram-menetelmän luvattomasta käytöstä. Kantajat väittivät, että joogaa ei voida suojata tekijänoikeuksilla. Osapuolet pääsivät sovintoon vuonna 2005, jossa Choudhury suostui olemaan haastamatta heitä oikeuteen ja he suostuivat olemaan käyttämättä Bikram-nimeä.

Choudhury nosti toisen korkean profiilin kanteen vuonna 2011. Tällä kertaa se oli New Yorkissa toimivaa Yoga to the People -studiota vastaan, joka tarjoaa lahjoitushintaisia ​​joogatunteja useissa Yhdysvaltain kaupungeissa. Tämä tapaus ratkaistiin vuonna 2012, kun Yoga to the People -omistaja Greg Gumucio suostui lopettamaan Bikramin nimen ja sarjan käytön.

Vaikka tapaus ei mennyt oikeudenkäyntiin, se oli merkittävä, koska Yhdysvaltain tekijänoikeusvirasto ilmoitti, että sen aiemmin myöntämä tekijänoikeus Bikramin sarjaan oli virhe ja että jooga-asentoja ei voitu suojata tekijänoikeuksilla.

Kiistat

Vuonna 2015 Bikramin oikeudellisten ongelmien painopiste siirtyi pois hänen joogamenetelmänsä suojelusta. Häntä vastaan ​​on nostettu ainakin kuusi siviilioikeudellista oikeusjuttua, jotka väittivät seksuaalisesta väkivallasta tai raiskauksesta useiden vuosien takaa.

Bikram ja seksuaalinen väkivalta

Vaikka yksityiskohdat vaihtelevat, ne osoittavat, että Choudhury saalistaa nuoria naisjoogaopiskelijoita ja -opettajia, usein ne, jotka ovat ilmoittautuneet hänen intensiiviseen opettajankoulutusohjelmaan. Vuoden 2016 alussa Los Anglesin tuomioistuin päätti Choudhuryn entisen oikeudellisen neuvonantajan hyväksi, joka sanoi, että häntä häirittiin seksuaalisesti ja hänet erotettiin tehtävistään muiden naisten häirintävaatimusten tutkimisesta.

Noin samaan aikaan, Rajashree Choudhury haki avioeroa. Bikram pakeni myös Yhdysvalloista. Toukokuussa 2017 Hänestä annettiin pidätysmääräys Kaliforniassa, ja marraskuussa hän ja hänen yrityksensä olivat hakeneet konkurssiin.

Bikram tänään

Choudhuryn kaatuminen voi toimia varoittavana tarinana joogayhteisössä. Käytännön luonne muodostaa usein läheisiä suhteita, ja jotkut ihmiset voivat halutessaan hyödyntää tätä.

Bikram-studiot pysyvät avoinna, ja monia niistä ohjaavat riippumattomat ohjaajat. Tästä syystä, On tärkeää muistaa, että vain perustaja on syyllistynyt väärinkäytöksiin näissä tapauksissa.

Sana Verywellistä

Hot jooga on varteenotettava vaihtoehto monille joogaopiskelijoille, vaikka se on huomattavasti intensiivisempi kuin viileämmissä tiloissa tarjottavat luokat. Ennen kurssille lähtöä, harkitse mahdollisia lääketieteellisiä sairauksia ja keskustele lääkärisi kanssa siitä, sopiiko se sinulle.

Vuoden 2021 6 parasta joogaopettajan koulutusohjelmaa

[Ero Bikramin ja Hot Yogan välillä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005037814.html ]