Vinkkejä lisätä Korkeus kotona avulla Jooga

Jooga on erittäin arvokasväline lisätä sekä fyysistä että henkistä terveyttä . Toisin kuin yleinen väärinkäsitys kuitenkin yksinkertaisesti tekee jooga , se ei teehenkilö pitempi . Mitä säännöllinen jooga käytäntö tulee tehdä, on parantaa ryhtiä ja helpottaa jännitystäelin, joka puolestaan ​​voi auttaa tekemäänhenkilö tuntuu pitempi . Useat jooga asennot voivat auttaa maksimoimaan nämä vaikutukset . Sarvangasana

Sarvangasana taiolkapää seistä, auttaa parantamaan ryhtiä ja siten ehkä lisääpari tuumaa teidän korkeus . Tämä harjoitus ulottuu sekätakaisin jakaulan . Harjoitus on lepää niska ja hartiat ja osoittaa jalat kohti kattoa . Aloita ulos selällään , ja hitaasti rullaa päälle niska ja hartiat , ja samalla osoitat jalat suoraan ylös .
Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana taialaspäin suunnattu koira , on yksitärkeintä eli jooga aiheuttaa , ja se myös ojentaa selkää . Aloita kontallaan selkä tasainen . Tätä kutsutaantaulukossa aiheuttaa. Täältä hitaasti laajentaa lantiota ylöspäin ja suoristaa jalat ,koko ajan pitää kädet lattialle . Tee näin, kunnes olet jalat ovat suorat ja vartalo osoittaa kohti lattiaa kulmassa niin, että elimistö tekeekolmion muotoinen lattian kanssa. Tämä aiheuttaa ulottuu selkärangan , hartioiden ja jalat .
Chakrasana

Chakrasana , tai pyörän aiheuttaa, on toinen erinomainen apu lisätä ryhtiä . Pyörän asento venyttäävatsan lihaksia , joka auttaa ojentaakoko kehon . Makasi selällään . Taivuta polvia ja aseta jalat lattialla . Työnnä kädet ja laajentaa lantiota ylöspäin . Asettaa kädet pään viereen , ja kohta sormet kohti jalat .
Surya Namaskara

Surya Namaskara tunnetaan paremmin lännessä kuin aurinko tervehdys . Se on toinen erittäin yleinen jooga aiheuttaa . Sun tervehdykset ovat erittäin tehokkaita auttaa hioa ryhtiä . Ne sisältävät venyttely ja lihasten harjoituksia , sekä toistuvia , meditatiivinen hengitys .

Tehdä tämän harjoituksen , alkaa seisoo , aurinkoon, jos voit. Lukko kädet yhteen ikään kuin antaaChristian rukous . Hengittämästä koko ajan , siirrä kädet suorina ulos ja sitten ylös ja taivuta ylävartaloa taaksepäin . Hengittää ja kumartua eteenpäin . Kosketa kädet maahan , ja yritä koskettaa päätäsi polvia . Hengitä ja siirrä oikea jalka takaisin niin pitkälle kuin se venyy , ja loputvarpaat maahan . Nosta pää , mutta pitää kädet ja edessä jalka samassa asennossa . Työnnä vasen jalka takaisin ja ulos , kohdista se oikea jalka . Kohdista oman pään kädet . Hengitä sisään ja sitten kun hengität ulos alentaa kehon lattiaan . Hengitä ja nostaa pään niin pitkälle kuin se menee . Työnnä kehon ylös , ja elättämään itsensä kanssa vain kädet ja jalat . Exhale ja kun hengität , aikaistaa vasen jalka , niin että se on jälleen kerran jopa kädet . Exhale ja tuo oikea jalka eteenpäin niin, että jälleen kerran kädet ja jalat ovat yhdessä . Suoristaa jalat . Jälleen kerran , yritä koskettaa päätäsi polvia . Hengitä , nosta käsiäsi , ja taivuta taaksepäin .
Pranayamaa

Yoga hengitys harjoituksia , nimeltään pranayama , ovat myös mahdollisesti käyttökelpoisia sen vähentämiseksi , parantaa ryhtiä , ja siten lisätä korkeus . Hengitysharjoituksia palatakehon tasapainoa ja oikea aineenvaihduntaa .

Useita Pranyama harjoituksia olemassa. Yksi yleisimmistä on Ujjayi . Suorittamaan Ujjayi , istuin itse mukavasti selkärangan pystyssä tai makaa selällään . Hengitä pitkä ja hidas kautta sieraimiin . Sopimustaakse kurkkuun niin, että teetvalo sihinää . Yritä tehdä sekähengittää sisään ja ulos asteittain pidempään , luomatta mitään jännitteitä elimistössä , ja yrittää tehdätasainen , jatkuva ääni .


[Vinkkejä lisätä Korkeus kotona avulla Jooga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033064.html ]