Muuntamisen ranteensa Downdog jooga

alaspäin suunnattu Dog onperinteinen jooga aiheuttaa venyttää ja vahvistaa kehon . Valitettavasti , jos sinulla onranne heikkous tai vamma , saatat kokea epämukavuutta tässä hyödyllistä aiheuttaa. Itse asiassa , " downdog " ei suositella niille, joilla on rannekanavaoireyhtymän ongelmia , joten Keskustele lääkärisi kanssa ennen osallistumistaan ​​jooga , jos sinulla onolemassa oleva vamma . Niille ilman vammoja , downdog on muunneltavissa tarjotaetuja ilmankipua . Wall

Suorita downdog päässäseisten kädet seinää vasten vähentää ranne epämukavuutta . Seistä noin kahden tai kolmen metrin päässä seinästä . Taita foward vyötärön . Suorista kädet ja aseta kämmenet seinälle hieman korkeampi kuin pään ja hartioiden etäisyydellä toisistaan ​​. Sormenpäillä ylöspäin. Pidä selkä suorassa linjassa ja katsoa alaslattialle . Sijoita lantiolla suoraan yli jalat . Paina rintaan ja olkapäät kohti lattiaa kun hengität normaalisti .
Blocks

joogatiiliä vähentääepämukavuutta ranteet kahdella tavalla: ensinnäkin , asettamalla kädetmukaansatempaava sijaanvaaka-asennossa ; ja toiseksi vähentämällävenyttää takareisien rajoittaamäärä paino sijoitetaan eteenpäin ranteet . Aseta kaksi joogatiiliä edessä teidän joogamatto korkeudelle, joka pienentää epämukavuutta . Pidäkorttelin tasainen , jos haluat painaa kämmenten päälle lohkoja . Käännälohkot kyljelleen niin sinun pitää kiinniohuempi osa pitää ranteet suorassa linjassa .
Chair

tuoli tarjoaaväli muutos välillä suurempi seinän korkeus ja ala-asennossa lohkoja. Aseta kädettaitettava tuoli tai muu tukeva tuoli sijasta lattialla vähentää ranteeseen epämukavuutta . Aseta kädet hartioiden etäisyydellä toisistaan ​​. Aseta kämmenet lepäävättuolin sormilla osoittaa poispäin itsestäsi . Tuoli vähentää painoa pidät jopa kädet ja ranteet .
Polvet

Useinlähde ranne epämukavuus tämä aiheuttaa on lamaannuttaa joustamattomuus . Kunselkään jalat ovat tiukat , paino siirtyy eteenpäin käsiisi sijaan keskitys välillä kädet ja jalat . Jos sinulla ei ole pääsyä mihinkään rekvisiittaa tai apuvälineitä ,helppo muokata on taivuttaa polvet hieman . Tämä pitää selän suorempi ja voit laittaa enemmän painoa omalle jalat .


[Muuntamisen ranteensa Downdog jooga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032878.html ]