Jooga Ryhti Harjoitukset Vertigo

Vertigo ontunne huimausta aiheuttama epätasapainosisäkorvan , ja joskus liittyy pahoinvointia . Joskus , mutta ei aina , tämä epätasapaino johtuu huono verenkierto aivoihin . Vaikeammissa ja äkillinen tapauksissa huimaus , se johtuu useinpieni siirtymä " kiviä" tai pieniä hiukkasia sisälläsisäkorvan . Jooga lisää tasapainoa ja verenkiertoa ja voi olla hyödyllistähenkilölle, joka kärsii lievempiä huimaus . Ardha - Matsyendrasana "Half Spinal Twist "
Body asemapuoli selkärangan twist .

Polvistu , istuu jalat yläosien jalat tasainen maahan . Siirtää oman kehon istua oikealla puolella jalat . Tuo vasen jalka ylioikealle , kunoikea jalka on edelleen taivutettu vieressäpuolelle kehoa . Saattamisen jälkeentasainen vasen jalka viereen oikea polvi , laajentaaaseita teidän puolin olkapään korkeudella . Tuo oikea käsi alasulkopuolella vasen polvi ja pidä vasen jalka oikealla kädellä . Pidä vasemmalla kädellä lattialle takana sinullelempeä kierre. Hengitä syvään ja avaamiseen kehosi takaisinistuma-asennosta . Toista vastakkaiseen suuntaan .
Malasana " Garland Pose "

kyykistyälattialle jalat yhdessä ja kantapäät lattiaan . Kuten voit kyykistyä , levitä polvet erilleen , tuo reisien vain laajempi kuin vartalo . Kun hengität ulos , laiha eteenpäin niin, että vartalo on omassa reidet . Paina kyynärpäät osaksi polvet , painamalla niitä kohti lattiaa ja pakottaa polvet vastustamaan . Tuo kämmenet yhteen ja laiha vartalo lähemmäs lattiaa , paina reisiä omaan torso.Hold tässä asennossa 30 sekuntia ennen hitaasti ulottuu takaisinseisoma-asennossa .
Hala Asana " Plough Ryhti "
Plough ryhtiavustaa enviornment .

kun makaa selällään , venyttää jalat suoraan kun tuo jalat ja varpaat yhdessä . Kätesi olisi teidän puolin , kämmenet ovat alaspäin . Vaikka hengittämästä , tuojalat yhdessä jopa90 asteen kulmassa . Hengittää syvään ja jatkaajalan liike kohti päätäsi . Jos pystyt saada varpaat kokonaan lattiaan pään yläpuolella , suuri ; jos ei , otajalat niin pitkälle kuin kehosi avulla . Pidäposeeraamaan 8 syvään henkeä , hengittämästä ja uloshengitys nenän kautta . Hitaasti nostajalat takaisin ylös, liikkuvan selkä ja jalat takaisinmakuuasennossa .


[Jooga Ryhti Harjoitukset Vertigo: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033034.html ]