Jooga Moves Kids

Jooga onelämäntapa käytäntö, että siihen sisältyy koulutusta sekä mielen jakehon meditaation ja liikunta . Fyysinen osa jooga osana toteutettiinuseita konkreettisia aiheuttaa käyttäessäsi kontrolloitu hengitys tekniikoita, jotka on suunniteltu vähentämään henkistä stressiä ja hermostunut ahdistusta . Vaikka on olemassa joitakin kehittyneitä jooga aiheuttaa , jotka vaativatpaljon harjoittelua , jotta voitaisiin suorittaa onnistuneesti , on olemassa monia muita aiheuttaa jotka ovat täysin sopivia aloittelijoille ja lapsille kaikenikäisille . Butterfly

Päästä tähän asentoon , istua alas lattialle ja laittaajalkapohjiasi yhdessä. Istua suorassa ja anna polvet pudota kohti lattiaa . Tartu nilkkojen ja käyttää kyynärpäitä auttaa työntämään polvia alaspäin . Hengittää helposti ja luonnollisesti .
Fish

Makaa selälläsi ja aseta molemmat kädet vatsallaan . Paina jalat tiukasti yhteen ja pitää varpaat . Käytä kyynärpäät pönkittää itsesi ylös ja nosta rintaa ylöspäin . Annatop of your head levätä kevyestilattiaan siten, ettäkaari on välillä ylävartalo jalattia . Pidä asento kun hengittää sisään ja ulos hitaasti , ja sitten varovasti laskea takaisin levätä takaisin lattialle .
Lentokone

Vuodestaseisoma-asennossa , hengittää syvään ja sitten hengittää kun venyttää kädet sivuille olkapään korkeudella . Nojata eteenpäin ja siirtää sinut paino päälle yhdellä jalalla kun kohtatoinen jalka suoraan takanasi . Pidä kädet ojossa ja varmista, ettäjalka joka on irti maasta on suorassa ja linjassa rintaa . Toista tämä asentoontoinen jalka .
Kahden henkilön Bridge

napataystävä, joka on suunnilleensamalla korkeudella kuin sinä ja tarttua toistensa ranteet taas seisomaan . Kumartua eteenpäin , kunnes molemmat selkäänne ovat vaakasuorassa ja suora. Yritä hengittää synkronoituna kumppanisi kun tasapaino vuonnaaiheuttaa. Jos sinä tai kumppanisi on vaikeuksia saada saldosi , kokeile taivuttamalla polviahieman . Hitaasti nostaa takaisinpystyasentoon tulla ulosaiheuttaa.
Bow

Päästäkeula asentoon , ensimmäinen , makaamaan mahassa . Sitten, polvet nostaa jalat irti maasta , päästä takaisin kädet ja tarttua nilkkojen . Varovasti suoristaa polvet vetää jalat pois kehosta ja ojenna rintaan ja vatsaan . Sinun pitäisi tunteakaari selässä kun hitaasti hengittää sisään ja ulos . Tule ulosaiheuttaa vapauttamalla nilkkojen ja hitaasti laskemalla jalat ja rinta lattiaan .
Gorilla

Teidän polvet hieman koukussa , päästälaaja viritys jalat levitä . Kumartua eteenpäin , anna kädet repsottaa alaspäin eteesi , ja sitten swing kehon edestakaisingorilla tapaisesti . Jos todella haluat päästä , yritä stomping puolelta toiselle ja tehdä gorilla ääniä .


[Jooga Moves Kids: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033025.html ]