Kuinka hukata Arm Fat Fast Machine

Ylimääräinen rasva , joka kerääntyyaseita onturhautumisen , lähinnä koska se voi heikentää fyysistä symmetria , joka liittyy fyysistä kuntoa . ACE FitnessMatters selittääonline- Fitness Q &että paikalla rasvan näyttää olevan mahdotonta, koska elimistö menettää rasvaa alueilla päinvastaisessa järjestyksessä kuin miten se on kertynyt . Tästä huolimatta erityisiä harjoituksia koneella voi vahvistaa ja kasvattaataustalla lihakset . Tämä voi auttaa muuttavatulkonäköä käsivarressa kiristämällä alueilla , jotka olivat aiemmin rasvaa ja veltto . Lisäksi voimaharjoittelun kädet luonnollisesti lisää aineenvaihduntaa , mikä voi vähentää yleistä rasvan kertymistä . Ohjeet

1

Osallistuvähintään 30 minuuttia sydän käyttää , neljä-viisi kertaaviikossa . Cleveland Clinic selittää, että vaikka se ei tarjoa paikalla vähentäminen käsivarsissa, sydän käyttää kannustaa yleistynyt rasvaa tappio kehosta . Sydän käyttää , joka voi sisältää reipas kävely, uinti tai pyöräily, olisi myös viidestä 10 minuutin alkulämmittelyn ja jäähdyttely aktiivisuus pienempi intensiteetti . Lisäksi sydän käyttää ääniäsuurempia lihasryhmiä kehon kuten jalat . Tämän seurauksena kehon kysyntä kalorien menolisäykset tarjota polttoainettalihaksia .
2

Vähennä päivittäinen kalorien saanti noin 500 kaloria. Rasvaa tappio kannustetaan liikunnan lisääminen sekä vähentämällä kaloreita kuluttaa . Kalorit ovatyhtä kaasua auton, paitsi liikaa kaloreita tallennetaan kehon rasvaa. Vähentämällä kalorien saanti pakottaa kehon tehdä energiaa varastoida rasvaa, joka on talletettu eri puolilla kehoa . Kiloa rasvaa onkarkea vastaa 3500 kaloria , mikä vähentää 500 kaloria päivässä pitäisi tuottaa rasvaa tappio noin puoli kiloaviikossa . Pidä mielessä, että tämä onrasvaa tappio yksinomaan johtuvat kalorien vähentäminen ja ei oteta huomioonmuita rasvakudoksen aiheuttama liikunnan lisääminen .
3

Tone ojentajat lihaksia , joka sijaitsee osoitteessa takana olkavarren , suorittamalla ojentaja laajennuksia . Monet ihmiset , erityisesti naiset , taistelu löysä iho tällä alueella . Valitettavastiiho voi tulla vähemmän joustava iän , jolloin lisääntynyt irtoaminenihoa jailluusion ottaa ylimääräistä rasvaaalueella . Onneksiojentaja lihas reagoi harjoituksia, kutenistuu ojentajat laajennus . Harjoitus suoritetaan istuu olkavarret vastenpad, joka myös suojaa rintaa . Holdingyksilöllinen paino taiyhden baari, työnnäpainoalaspäin liikkeessä samalla taipumistaojentajat lihaksiaalaspäin suuntautuvaa liikettä . Pyritään saattamaan kolme sarjaa 12-15 toistoa tämän harjoituksen , kolmella perättäiset päivääviikossa .
4

Tee kolme sarjaa 15 toistoa koneen hauiskääntö . Curling liike harjoittaalihaksiaedessä olkavarteen, joka tunnetaan paremmin nimellähauis . Istuu koneen versio tämä harjoitus toteutetaan lepää rintaa vastenkulma pad , molemmat kädet draped etuosan ylipad . Tartubaarissa tai yksittäisen pyörän kahvat ja taivuta käsivarretkyynärpäissä , nostamatta niitäpad . Laskea vähitellenpaino ja toista harjoitus . Hauis lihakset hyötyvät useineniten huomiota , kun ne pehmentänyt . Miehillälihakset kehittyä ja tulla suurempia , kun taas naisten hauis sävy , kiristä ja kasvaa vain hieman .
5

Täydellinen vähintään kolme sarjaa 15 toistoa seisoo koneen kaapeli pressdowns . Käytätalja laite , jonka avulla voit liittääpaino rimaa niin se dangles pisteessä likimain paljain käsin, kun kädet on taivutettukyynärpää . Edessä onbaari jalat hartioiden leveydellä toisistaan, tartubaari, jossa kädet suunnilleen samalla etäisyydellä toisistaan ​​. Pitää selkä ja polvet suorana, työnnäbaari alaspäin, kunnes kädet ovat samansuuntaiset kehosta . Pidä asento hetken , sitten vähitellen annabaaria siirtääksesi alkuperäiseen asentoonsa .


[Kuinka hukata Arm Fat Fast Machine: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005006011.html ]