Vinkkejä parantaaKäsilläseisonta

Aloittelijalle , juuri joutumassakäsillään ja pitämälläaiheuttaa onsaavutus . Mutta kun olet oppinutperusasiat , voit tehdä parannuksia lomakkeeseen pitääkäsillään pidempään . Olipa handstands ovat osajooga käytännössä ,voimistelu hoito tai vaintemppu,elementitpäästä ja pysyähyvässä käsillään pysyvät samana . Harjoitella

Holdingkäsillään muutaman minuutin kerrallaan auttaa kehittämäänlihaksia sinun täytyy pitää kantaa jopa pidempään , kuten hartiat, käsivarret ja vartalo . Suorittaakäsillään lähellä seinää , jotta voit levätä jalat seinälle jos alkaa menettää tasapainon . Tehdäkäsillään jokapäiväistä , harjoitellaan hyvän tavan kehittää lihas muisti, joka lopulta on helpompi suorittaa vakaata ja tasapainoista handstands .
Vahvistaa ryhtilihakset

vahvistaminen alaselässä ja vatsalihasten auttaa sinua pitämään kehon suorassa, kun pidätkäsillään . Vahvistaa näitä lihaksia , käytännössähandstands ja suorittaa harjoituksia , jotka keskittyvät ydin lihaksia , kuten Pilates .
Push kyynärpäät

Vaikkakäsillään , työnnä kyynärpäät ja olkavarret hieman toisiaan kohti . Tämä pitää kyynärpäät liikkuvat ulos ja horjuttaa tasapainoa . Sidojooga hihna olkavarren ennen kuin suoritatkäsillään muistuttaa sinua pitämään kyynärpäät työntää sisään
Lehdistö jalat

Paina jalat yhdessä, kun olet suorittaa käsillään . Moving kumpikin jalka kohti kehon keskustasta vakauttaa oman ytimen ja auttaa pitämään kehon suorassa ja tasapainoinen , kun jalat ovat ilmassa . Kun olet potkittiin ylöskäsillään , liikuttaa jalkoja yhtenä kunnes olet valmis tulemaan ulosaiheuttaa.
Käytä Fingers For Balance

Voit pitää saldosikäsillään säätämällä sormilla, aivan kuin siirrät varpaat hieman kun tasapainotus toinen jalka . Jos tunnet itsesi menettää tasapainonkäsillään , lisätä tai vähentää kuinka kovaa painat sormiasilattiaan . Pidä molemmat kädet puristetaanlattiaan sama paine , jossasormet levitä ja eteenpäin .
Suoraan, ei Stiff

Pidä kehon suorassa , kun teetkäsillään , mutta ei lukita niveliä , erityisesti polvet ja kyynärpäät . Kun elimistö on jäykkä , se on vaikea tehdäpieniä liikkeitä tarpeen säilyttää tasapaino . Keskittyä tekemään kehon joustava ja vilkasta . Jos pidät kehosi jäykkä koska pelkäät Kaatumisen ja loukkaa itsensä , laita tyynyjä ympärilläsi lieventää kaatumista .


[Vinkkejä parantaaKäsilläseisonta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005033005.html ]