Vinkkejä lentopallon estotaitojen parantamiseen

Lentopalloilijat kehittävät erilaisia ​​puolustustaitoja parantaakseen peliään lentopalloleirillämme.

Lentopallosta tulee vuosi vuodelta kilpailukykyisempi. Pelaajista on tulossa vahvempia ja taitavampia paljon nuorempana. Kun pelaajat vahvistuvat hyökkäyksessä, on tärkeää, että pelaajat kehittävät puolustusta, varsinkin kun kyse on estämisestä. Estäminen on äärimmäisen tärkeä taito, joka on hallittava auttamaan joukkueesi puolustusstrategioissa. Alla on lentopallovinkkejä, joihin sinun kannattaa keskittyä, kun kehität estotaitojasi.

Tunnista hyökkääjät

Tiedä aina, mistä hyökkäys tulee. Pallon osumiskohdan tunnistaminen mahdollistaa sen, että estäjät pääsevät sellaiseen asemaan, joka estää pallon tehokkaasti. Pystyy visuaalisesti tunnistamaan, mistä pallo tulee, on taito, joka jokaisen suuren estäjän tulee olla.

Puolustava asema

Heti kun joukkueesi palauttaa pallon, estäjien tulisi palata puolustavaan asentoon. Lyöjien takana olevan voiman ja tarkkuuden ansiosta, on tärkeää pysyä urheilullisessa asennossa parantaaksesi estokykyäsi. Urheilullinen asento edellyttää polvien taivuttamista, kädet ylös, ja silmät palloon. Tämän avulla voit nopeasti hypätä ylös, kun on aika estää.

Kädet ylös, sormet leveät!

Kädet ylhäällä ei tee työtä onnistuneen estämisen kannalta. Kun työskentelet estotekniikoiden parissa, yksi alue, johon sinun on kiinnitettävä huomiota, on käsien sijainti. Kaikki viisi sormea ​​tulee levittää, jotta lentopallolle muodostuu leveä estokohde. Jos sormesi ovat liian lähellä toisiaan, kätesi eivät ole niin vahvoja kuin niiden pitäisi estää voimakkaan osuman.

Bonusvinkki

Kun työskentelet taidon parissa, live-peli on aina paras tapa parantaa. Päälentopallovalmentaja Mary Washingtonin yliopistossa, Alex Hinsey, korostaa tätä filosofiaa ohjelmassaan. "Vietämme koko harjoittelumme Mary Washingtonissa pelaamalla minipelejä, joiden teemana on se, mitä haluamme työskennellä sinä päivänä. Henkilökuntamme uskoo vahvasti siihen, että paras tapa oppia pelaamaan lentopalloa on lentopalloa, joten maksimoimme lentopallon määrän. koskettaa tiimimme käy salilla joka päivä!"

Harjoitella kuin UMW Eagle, Liity valmentaja Hinseyn ja hänen tiiminsä kanssa lentopalloleireille Virginiassa parantamaan lentopallotekniikoitasi.

[Vinkkejä lentopallon estotaitojen parantamiseen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040528.html ]