25 yksinkertaista vinkkiä kehittymiseen squash-aloittelijana

Haluatko parantaa squash-peliäsi aloittelijana? Jatka lukemista.

Laukausten osumiseen liittyvät erilaiset kulmat, sekaannus sen välillä, mikä on Let Ball ja mikä kelpaa aivohalvaukseksi, erilaiset pallot, joita voidaan käyttää ja niin edelleen, voivat saada squash-pelin näyttämään paljon monimutkaisemmalta kuin mitä se todellisuudessa on.

Vietettyämme melkoisen ajan squash-kentällä parantaaksemme taitojamme, voimme jakaa muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, joiden avulla voit purkaa mielesi ja parantaa peliäsi.

Toivottavasti voit soveltaa näitä harjoituksissasi ja otteluissasi.

Vietä aikaa katsomalla otteluita

Suuri osa squash-oppimisesta voi olla piilevää. Ammattipelaajien välisten otteluiden katsominen on yksi tavoista tehdä tämä.

Se on vain ilmeistä, Ensimmäistä kertaa katsoja saattaa yllättyä näiden pelaajien näyttämästä squashin laadusta.

Kuitenkin, kun olet päässyt hämmästymään loputtomista mielenosoituksista, kentän ylityksiä ja tarkat lyönnit sivuseinää pitkin, alat poimia pieniä asioita, joista voi olla sinulle hyötyä.

Jaettu askel, liikkeet kentällä, ylpeyden tehokas ja oikea-aikainen hyödyntäminen, pelimallit jne. ovat vain muutamia tällaisia ​​esimerkkejä.

PSASquash on erinomainen YouTube-tili, jota voit seurata saadaksesi annoksesi korkealaatuisia ammattilaissquash-otteluita.

Pelaa mahdollisimman montaa kumppania vastaan

Toistuva pelaaminen samoja yksilöitä vastaan ​​voi synnyttää itsetyytyväisyyden tunteen.

Erilaisten vastustajien kohtaaminen voi paljastaa sinulle uusia tapoja lähestyä ottelua, tai jopa lyömällä tiettyä palloa. Joillakin pelaajilla on taipumus pelata boast-laukausta, kun taas jotkut ovat alttiimpia pelaamaan poikkikenttälaukauksia.

Tämä uusien vastustajien pelaamiseen liittyvä arvaamattomuus voi lisätä peliisi ulottuvuuksia.

Hae jokainen pallo

Jos palautat niin monta palloa kuin pystyt, hyvin pian näet turhautumisen, joka tunkeutuu vastustajaan. Kun yrität lyödä laukauksia ulottumattomissasi, he voivat ottaa riskejä, joita he olisivat normaalisti välttäneet, ja päätyä tekemään pakottavia virheitä.

Muita ilmeisiä etuja ovat ilo, jonka kokee sen jälkeen, kun hän on palauttanut näennäisesti mahdottomalta otoksen, ja prosessin aikana poltetut ylimääräiset kalorit.

Lue myös :

• Squash-harjoitukset aloittelijoille
• Upeita faktoja ja triviaa squashista

3 peliä vain parantamiseen – 2 kilpailuun

Tee pelisuunnitelma ja yritä toteuttaa ne, vaikka ne eivät toimisikaan. Älä huoli, jos häviät muutaman ottelun kaupassa.

Oletetaan, että pelaat viisi peliä jokaisessa istunnossa, kolmessa niistä pyritään työskentelemään tiettyjen pelisi ennalta päätettyjen osien parissa – huolehtimatta ottelun tuloksesta.

Kahdessa viimeisessä pelissä voit yrittää voittaa, jotta kilpailuhenki pysyy hengissä.

Pelaa pidempiä rallija

Tämä on seuraus edelliseen kohtaan. Mitä pidemmät mielenosoitukset, sitä enemmän annat itsellesi mahdollisuuden kehittää peliäsi.

Käytä visualisointitekniikoita

Useimmat huippu-urheilijat turvautuvat "visualisointiin" auttaakseen valmistautumaan kilpailuinsa. Useiden olympiaurheilijoiden tiedetään pitävän sen olennaisena osana harjoitusrutiinia.

Joku, joka seurasi Australian krikettijoukkuetta ensimmäisellä vuosikymmenellä vuoden 2000 jälkeen, olisi nähnyt kuinka ennätyslyöjä Matthew Hayden teki visualisoinnin.

Istuessaan krikettikentällä ennen ottelua legendaarinen lyöjä kuvitteli kohtaavansa erilaisia ​​syöttöjä, joita vastustaja antaisi hänelle, ja kuinka hän kohtaisi heidät.

Niille, jotka eivät tiedä mitä se on – visualisointi vaatii yksilön olevan rento mielentilassa, ja kuvittele peli.

Heti kun kuvittelet pisteen, johon haluat pallon osuvan syöttäessäsi, tapaan, jolla haluat pyörittää vartaloasi pelataksesi takakäteen linjaa pitkin, kaikki ja kaikki otteluun liittyvä voidaan visualisoida.

Kuvittele, että lyöt nappia takakulmaan, kun vastustajasi pudotuslaukaus on vetänyt sinut kentän eteen.

Tämä varmistaa, että alitajuinen mielesi tottuu tällaisiin tilanteisiin – jotta et jää huomaamatta ottelun aikana.

Itse asiassa, ei vain urheilijoita, visualisointi on olennainen osa koulutusta myös lentäjille.

Vältä ristikkokenttiä niin paljon kuin mahdollista

Ottaen huomioon vaikeudet, jotka liittyvät paluupisteen osumiseen suoraan seinää pitkin, monet pelaajat valitsevat helpomman tien ja yrittävät lyödä kovaa poikkikenttää.

Tämä jättää kuitenkin noin kolme neljäsosaa tuomioistuimesta paljastumaan, jos sitä ei toteuteta täysin täydellisesti. Puoliksi kunnollinen pelaaja, joka on ottanut T-paikan, katkaisee poikkikentän ja pelaa lentopalloa jättäen vastustajalle hyvin vähän hengitystilaa.

Jatka työskentelyäsi sivuseinällä ja käytä poikkikenttää vain saadaksesi vastustajan kiinni vartiolta.

Hallitse T

Se, joka hallitsee T:tä, hallitsee ottelua. Pidä vastustajasi poissa T-asennosta lyömällä palloa kentän eri kulmiin.

Tarkkaile vastustajaa

Hyvin yleinen aloittelijoiden tekemä virhe on se, että he eivät huomaa vastustajiensa liikettä, selän heilahdus ja kehon asento.

Kaikkien näiden tarkkaileminen voi antaa vihjeen sen laukauksen luonteesta, jota hän todennäköisesti yrittää, jolloin saat sekunnin murto-osan enemmän aloittaaksesi liikkeesi.

Seuraa palloliikettä koko kentällä

Katso pallon lentorataa koko ajan.

Heti siitä hetkestä, kun se osuu mailaan kasvojasi, matkaansa asti etu- ja/tai sivuseinille, siihen hetkeen, kun se osuu vastustajasi mailaan. Tämä auttaa sinua pääsemään aikaisin paikkaan pelataksesi seuraavaa laukaustasi.

Käytä kentän korkeutta

Yksi räikeimmistä eroista amatöörien ja puoliammattilaisten tai ammattipelaajien välillä on ero etuseinän korkeuden hyödyntämisessä.

On syy miksi punainen merkintä etuseinässä on niin korkealla, käyttää samaa.

Mitä korkeammalle osut, mitä kauemmaksi pallo menee. Lisäksi, aina kun jäät kiinni asennostasi tai olet venynyt, yrittää lyödä palloa korkealle.

Tämä antaa sinulle enemmän aikaa hengittää ja saada takaisin haluamasi asema kentällä.

Lue myös :

• Squash-pelaamisen terveyshyödyt
• Parhaat squash-lasit kaikille pelaajille

Lämmittää riittävästi

Älä tee tätä vain vammojen välttämiseksi, mutta myös päästä heti lyöntiuraan.

Arvioi vastustajasi

Tee tämä lämmittelyn aikana. Poimi heidän heikkoutensa ja vahvuutensa.

Useimmilla pelaajilla on vaikeuksia lyödä takakäsiä, varsinkin sivuseinää pitkin – joten voit yrittää paljastaa tämän haurauden ottelun aikana. Samoin, joillakin saattaa olla taipumus kerskua usein, joten voit varoa samaa.

Yritä pelata omassa tahdissasi

Liian usein huomaat, että alat peilata vastustajasi tempoa ja poikkeat luonnollisesta pelistäsi.

Joten jos vastustajasi lyö palloa erittäin kovaa, saatat päätyä yrittämään sovittaa hänet, kun taas normaali pelisi pelaa pidempään ja paljon hitaammin.

Vältä tekemästä tätä ja muistuta itseäsi sinulle parhaiten sopivasta temposta.

Vaihtele laukaustesi tehoa

Tämä saa vastustajasi kiinni ja estää häntä tottumasta ottelun tahtiin. Kun olet pelannut muutaman matalatehoisen levyn seinää pitkin, jatketa ​​kovaa poikkikenttää tai ajaa.

Älä anna vastustajasi asettua rytmiin.

Älä yritä lyödä liian monta laukausta

Pudotus kentän etuosassa voi näyttää erittäin tuottoiselta vaihtoehdolta, mutta usein menee pieleen.

Virhemarginaali pudotuslaukausta toistettaessa on minimaalinen. Saatat osua tinaan, tai ei lyö tarpeeksi pehmeästi, jolloin se jää valmiiksi murskattavaksi.

Vältä pudotusta, ellet löydä kumppaniasi syvältä kentältä kohti takaseinää.

Älä jää pelaamaan liian montaa ylpeyttä

Kuten pisaralaukaus, kerskaus on vaikea toteuttaa. Kaikki sen suorittamisen epätarkkuudet altistavat sinut vastahyökkäykselle.

Volley Enemmän ja Lisää

Yritä ottaa pallo mahdollisimman aikaisin – tämä vaikeuttaa vastustajasi saada takaisin asemaansa ja myös väsyttää häntä. Mitä enemmän lennät, sitä suuremmat mahdollisuutesi hallita rallia.

Palvele hyvin

Tätä ei voi liikaa korostaa. Monet aloittelijat eivät kiinnitä riittävästi huomiota syöttöön ja päätyvät takaisin voittajiin.

Vaihtele tarjoilujen tahtia, tähtää eri kohtiin etuseinässä, mutta varmista, että pallo osuu sivuseinään, ennen kuin vastustajasi voi siepata sen.

Älä aliarvioi yksinharjoitusta

Yksinharjoittelut ovat yksi aliarvioituimmista tavoista parantaa peliäsi. Älä tee sitä vain siksi, että odotat kumppanisi saapumista, mutta suunnittele se viikoittaiseen squash-rutiiniin.

Tallenna video itsesi

Tallenteiden katsominen itsestäsi squashia pelaamisesta on erinomainen kuvaus- ja analysointityökalu. Kaikki tekemäsi toistuvat virheet tulevat todennäköisesti esiin paljon aikaisemmin katselemalla näitä tallenteita.

Siirry nopeasti palloon, Hidasta ennen osumaa

Liiku nopeasti kohti paikkaa, jossa haluat olla, ja hidasta vauhtia saavuttaessasi sen. Tämä varmistaa, että olet paljon vakaampi, kun lyöt paluuta.

Jos teet sen toisin päin, tulet kamppailemaan päästäksesi palloon, ja laukausten tarkkuus puuttuu pahasti.

Vähennä pakottamattomia virheitä

Katsottuasi videoita otteluistasi, ja itse asiassa jopa ammattilaispelaajien, huomaat, että se, joka tekee vähiten virheitä, voittaa suurimman osan otteluista.

Käytä petosta pelissäsi

Tämä on toinen nuoli, jonka voit lisätä värinäsi ajan kuluessa. Teeskentele, että osut kämmenlyöntiin, mutta kerska sen sijaan.

Pidä selän nosto lyhyenä huijataksesi vastustajasi odottamaan pudotuslaukausta, ja sen sijaan pyyhkäise ranteitasi lopussa saadaksesi sähköisen aseman.

Pidä pallo lähellä sivuseinää

Tämä minimoi vastustajan käytettävissä olevat vaihtoehdot. Se myös estää häntä saamasta vapaata mailaa valtaan laukauksen aikana. Pyri parantamaan tätä näkökohtaa harjoitusten aikana.

[25 yksinkertaista vinkkiä kehittymiseen squash-aloittelijana: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/squash/1005038221.html ]