Eri Spinning positiot

spinning mahdollistavat kaikenikäisille , koot ja fyysinen kunto tasoilla osallistualuokan workout tuntematta itsetietoinen tai hankala , koska ei ole outoa siirtyy oppia . Voit säätää pyöräsi vastuksen taso tarpeitasi , samalla pysyä mukanaluokassa. Spinning käyttää erilaisia ​​kantoja , jotka vahvistavat ydin ja jalat taas rakentaa kestävyyttä . Kädet

on kolme käsin tehtävissä spinning luokassa , jotka estävätkiekkoa käyttämästä hänen lihaksia pitää häntä up.Place kädetkeskelläkahvat side-by -side-tai yksi päällekkäin muiden asennon yksi , jota käytetään lämmittelyn aikana tai jäähtyä . Paikan kaksi, aseta kädet vain sisälläylöspäin käyräohjaustanko, joka pitäisi tuntea luonnon . Position kolme käytetään vain seisovan tai kiipeily, koska se voi rasittaa selkää , jos käytät sitä istuen. Aseta kädet päällekahvat .
Istumapaikat

On kaksi istuvien kantoja käytetään tasainen ratsastaa tai kiipeily . Käytä käden asento yksi tai kaksi istuen 80 rpm 100 rpm auttaa rakentamaan voimaa, kestävyyttä jaemäs. Tämä on yksinkertaisin aseman ja liikkeen spinning . Istuvan kiivetä , tulet käyttämään käden asento kaksi 60 rpm 80 rpm . Kiipeily istuen toimii alavartalon voimaa , virkistävä ja määritelmä .
Standing

On olemassa muutamia seisten , jossa seisot polkimet kun liikut . Käytä käden asento kaksi seisomalla aikanatasainen ratsastaa 80 rpm 110 rpm . Olet periaatteessa seisoopolkimet ja ajetaan lievä vastus , joka toimii teidän ydin lihaksia ja parantaa kestävyyttä . Seisoo kiivetä käyttää käden asento kolme 60 rpm 80 rpm ja auttaa jalka määritelmä . Voit myös tehdä hyppyjä seisten käyttäen käden asento kaksi 80 rpm 110 rpm . Hyppyjä viittaavat liikkuvat sisään ja ulossatulan - tai istuin - janesteen liikettä , joka kehittää voimaa, ajoitus ja tasapaino . Sprinting onnopeatempoinen vaivaa, että siirtymättaulu- istuma-asennosta käsin kantaansa kaksi osaksiseisten kädet asennossa kolme . Tämä pitäisi toimia lihaksia niin kovaa, että jalat ovat loppuneet loppuun mennessä Sprint .
Koneet

Spinning voi toimiavähän vaikutusta , korkean sydän harjoitus tai koulutusta pyöräilyyn . Spinningpyörät mahtuu kaikki muodot ja koot , koska ne voidaan säätää tarpeidesi . Voit säätäävarvas häkit ja hihnat yhdenmukaistaapallon teidän jalka suoraan ylipoljin tai varmista, että listat on asennettu oikein, jos käytät lukkopolkimet . Säädäistuinkorkeus ja siirrä sitä eteen-tai taaksepäin varmistaa jalat ja jalat ovat oikeassa asennossa . Ohjaustanko voidaan myös säätää välttämiseksi tai rajoittamiseksi liikaa rasittaa selkää ja niska .


[Eri Spinning positiot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005000414.html ]