Kuinka käyttää Jooga Detox

Kaikki jooga aiheuttaa voidaan myrkkyjä kehosta. Jooga stimuloilisämunuaisen järjestelmä, joka auttaa poistamaan jätteitä ja myrkkyjä kehosta . Hot jooga on erityisen myrkkyjä , koska hiki vapauttaa myös monia myrkkyjä kehosta . Joogan asennot ( asanat ) kuumassa huoneessa , voi olla voimakkaita myrkkyjä vaikutuksia. Eräs vähemmän tunnettu menetelmä vieroitus on erityinen hengitys . Breath of Fire and Kapalabhati hengitys on kaksi joogan hengitys tekniikoita, jotka voivat tulviajärjestelmä happea ja edistäämyrkyt . Ohjeet

1

Aloita käytännössä lämmitetyssä tilassa . Välillä 85 ja 110 celsiusta on optimaalinen , mutta vapaaehtoista . Jooga on edelleen tehokas myrkkyjä vaikka olet harjoitellaanhuoneen lämpötilan ympäristössä tai ulkona .
2

Lämmittele viisi minuuttia . Tämä voidaan tehdä millään tavalla valitsit. Hyvä alkulämmittelyn aikana olisi kolmesta viiteen toistoa Sun tervehdykset . Kun olet lämmennyt , olet valmis aloittamaan jooga - detox asennot .
3

Seisova jalat suorana , kumartua eteenpäin niin, että sormet koskettavat maata . Jalat on hip - leveys välein . Jos et voi koskettaa maata , muokataaiheuttaa tarttumalla kyynärpäät kädet ja varovasti roikkua .
4

Pidä vatsa tiukka ja alkaaBreath of fire. Hengitys -of - fire on kuin huohottaen , mutta nenän kautta , suu kiinni . Pidäaiheuttaa ja edelleen hengittää yhden tai kahden minuutin ajan.
5

Hengitä syvään nenän kautta ja hengittää luonnollisesti .
6

Remain eteenpäin taivutettuna , kädet koskettaa maata , hartioiden leveydelle . Hengitä syvään ja venyttää oikean jalan ulos takanasi . Jos sinulla on hip kysymyksiä tai tiettyä joustavuutta , venyttää jalkasi taaksesi ja muokata pitämälläjalka lattialla .
7

Hengitä nenän kautta , pidätä hengitystä ja venyttää .

8

Exhale äänekkäästi suun kautta ja vetää jalka takaisin kohti rintaa . Toistaaiheuttaa viidestä kymmeneen kertaa , sitten kytkin jalat . Näitä kutsutaan Shakti Kicks . Muista hengittää syvään nenän kautta ja hengittää äänekkäästi suun kautta . Shakti potkuja detox kehosta stimuloimallaruoansulatus , verenkierto-ja lisämunuaisen järjestelmät .
9

askel sinun jalkaa taaksepäin ja tulevat alaspäin koira aiheuttaa. Pysyaiheuttaa ja venyttää oikean jalan ulos takanasi , pitämällä sitä korkealle kuin pystyt .
10

Purista vatsasi osaksi selkärankaa ja alkaa Breath of Fire . Pulse jalkasi hitaasti 10 kertaa . Vaihtaa puolta ja toista vasemmalla jalalla. Näitä kutsutaan Down Dog Splits . Detox hyödyt Down Dog halkeamia , että ne stimuloivat lisämunuaisen, ruoansulatuskanavan ja verenkiertoon . Mitään vatsalihaslaitteet auttaa edistämäänmahassa ja suolistossa .
11

Siirrä sisään push-up asema ja muuttuvat pitkä, hidas syvä hengitys nenän kautta tai suun jos se on mukavampaa . Pidäaiheuttaa yhden minuutin .
12

Laske itse lattialle , vatsa - alas .
13

Liiku Bow Pose taivuttamalla polvia ja tarttumalla nilkkaa käsilläsi .
14

Paina jalat käsiisi ja anna reidet , pään , hartiat ja rinta nousta irti maasta .
15

AloitaBreath of palo ja pidäaiheuttaa yhden tai kahden minuutin ajan. Vapautaaiheuttaa ja noustapolvillaan .
16

sulkemalla silmäsi , älä useita kierroksia Kapalabhati hengenvetoon . Kapalbhati hengitys onvoimakas uloshengityssavua japassiivinen hengittää . Purista vatsalihakset hyvin tiukasti kun hengität ulos , ja rentoutua niitä hengittää . Hengitä nopeudella, joka tuntuu miellyttävältä .
17

Rest in lapsen aiheuttaa lopeta detox . Käytä pitkä, hidas syvä hengitys ja keskittyä olemaan täysin puhdas ja puhdas sisältä .


[Kuinka käyttää Jooga Detox: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032979.html ]