Kuinka käyttää Bikram Yoga lievittää Unettomuus
Kuinka käyttää Bikram Yoga lievittää Unettomuus
1
Practice Bikram Yoga säännöllisesti . Säännöllinen ja johdonmukainen liikunta auttaa elimistöä polttamaan ylimääräistä sokeria , vapautuu kehon kemikaaleja , jotka auttavat nukkumaan . Vältä kuitenkin käyttämästä alle neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa, tai se voi pahentaa unettomuutta .
2
Keskity hengitys tai pranayama . Hidas , tahallinen hengitys auttaa keskittymään ja rauhoittaa mielen . Käyttämällä pranayamaa sekä oman Birkam käytännössä sekä kotona, vähän ennen nukkumaanmenoa voi auttaa rauhallinen ahdistusta ja valmistellamielen ja kehon nukkumaan.
3
Embracelämpöä. Tarvittava lämpötila Bikram Yoga parantaa verenkiertoa , erityisestiosa aivoja , joka säätelee uni , joka voi lievittää unettomuutta .
4
Hikoile . Vaikkalämpötila voi tuntua äärimmäinen tai tuntuu epämukavalta aluksi, se auttaa huuhtele myrkkyjä kehosta ja nuorentaa soluja , mikärauhallisempi mieli ja lisää hyvän unen .
5
hiljennä mielesi . Yksi tärkeimmistä eduista jooga on , että se rauhoittaamielen ja lievittää stressiä . Olla tietoinenkäytäntöjen käytät luokassa ja ottaaoppitunteja kotiin . Kokeilemuutaman Bikram aiheuttaa - erityisesti puoli kilpikonna aiheuttaa, kani aiheuttaa ja ruumis aiheuttaa - auttaa rentoutumaan sinulle ennen nukkumaan .
[Kuinka käyttää Bikram Yoga lievittää Unettomuus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Bikram-Yoga/1005000160.html ]