Kuinka suorittaaAlaspäin Dog Yoga kanta

Jooga ei ole vainmeditaation väline , vaan käytetään rentoutumiseen , venyttely , voimaa, koordinaatiota ja tasapainoa . Yksi olennainen osa lähes minkä tahansa jooga rutiini onalaspäin koira tai alaspäin suunnattu koira . On olemassauseita liikkeitä , jotka alkavatalaspäin koira, ja näitä liikkeitä voi auttaa luomaankoko kehon venyttää ja harjoitus . Alaspäin koira olemassapohja ja hyppäämällä pisteen tälle liikkua. Ohjeet

1

Aloittakaalankku asennossa , varpaat ja tasainen kämmenet ja sormien päällä, ja selkä ja jalat suorana . Tämä on myös sama kuinlaajennettu push yläasentoon .
2

Työnnä pakarat ilmaanpush up asema , siirtämällä taka alkuun teidän kantanne . Pidä kädet suorina ja korvia välillä hauis . Pään pitäisi pysyä rinnalla kädet ja kantapäät pitäisi vajota kohti maata . Keho nyt ollaV - muotoinenpakarat ilmassa jakädet ja jalat laajennettu suoraanmaahan .
3

työnnä lantiota taaksepäin kohti kantapäät pitäen alaspäin koira ja työnnä kantapäät niin pitkälle maahan kuin voit , kaikki pitäen varpaiden päällä . Aloittelijat eivät välttämättä pysty painamaan kantapäät ainamaahan .
4

Paina hartiat pois lattialta kädet , tunne, että olet työntäämaahan allasi .
Halvat 5

Pidäpää välillähauis jatakaisin tasainen . Tämä auttaa venyttäätakareisien javasikoita.


[Kuinka suorittaaAlaspäin Dog Yoga kanta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032970.html ]