Miten käytännössä Cheer Libs kentällä

Vaikkastunt nimi viittaa vapauteen ,aiheuttaa ei vaadiflyer asentoon itsensäsymbolinen Lady Liberty . Vapaus oncheerleading temppu mahdollistaa yksi henkilö nostaa ilmaan kolme muuta cheerleaderit . Suorituskykytemppu vaatii äärimmäistä tasapainoa ja aktiivisesti nostamalla kehon paino taivuttamalla tiettyihin lihaksiin . Harjoitellaanvapauden muoto , ja nämä strategiat kentällä , ennen kuin se nostaa oman joukkuetoverinsa, lievittäätutkimus-ja- virhe cheer temppuja , jotka voivat aiheuttaa vammoja . Tämä on mitä tarvitset
Half - deflated pelata palloa
8 - tuumainen ympyrä Vanerin
Puheenjohtaja
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Practice taipumista puolisuunnikkaan ja olkapään lihaksia sijoittamalla kädet korkealla "V" ja pitää hartiat kohautti olkiaan . Flex pakarat lihaksia samanaikaisesti envisioning itse puristamalla niitä yhteen . Yhdistelmäkaksi lihaksia taivuttaa mahdollistaaflyer asemoida oman painon lievittääperustaa " kuollutta painoa . " Vertaapainonukkuva lemmikki tai nuori sisarus tilalla hänen kun hän on hereillä . Se on hyvin samankaltainen .
2

Hit"V" liikkeen taivuttaa lihaksia ja nosta toinen polvi ylös . Varmista, ettäjalka teidän taivutettu polvi on sijoitettu vieressä suora jalka polven tai korkeampi . Kohtavarvas taivutettu jalka alas välttää näköisenäflamingo .
3

Käytännössä nämä liikkeet 10 kertaa , lyömällävarren asentoon ja taipumista lihakset hyvin nopeastiräjähdys liikkuu . Kun nostaa kaksi perustaa jatakaisin - spotter ,lehtinen ei ole paljon aikaa lyödä häntä paikkoihin, jotta hän saa harjoitella hyvin nopeasti .
4

Aseta8 tuuman pyöreä pala vaneri ylipuoli deflatoitu pelata palloa luodaepätasapainoinen tukea , samanlainen kuin neljä kättä yrittää työskennellä yhdessä . Epäluotettava olemassa tekijöitä, kuten tasapaino , eri vaivaavalmistelu- hissi ja adrenaliini jotka voivat johtaataseen Flyer . Saldosi esteet voivat olla pois sinun hallinnassasi niin harjoitellaan näissä olosuhteissa auttaa sinua voittamaan ne parhaan kykysi mukaan .
5

Harjoittelekorkea "V" liikkeen ja taivuttaa lihaksia kun seisoo keskellävanerin ympyrän ylikeskellätyhjennetyn pelata palloa . Yritä pitää saldosi 10 - , 20 - , ja 30 sekunnin välein . Pitää kehon vahva ja leuka pystyssä . Muutto leuka halveksua johtaa usein kehon seuraavasti . Kun leuka putoaa , putoat .
6

Jatka harjoitellaanräjähtävä vapauden puolesta, mutta etukäteenenemmän " true- to-elämän " tilanne . Aseta toinen jalkareunallaistuma osanturvallinen tuoli . Räjähtämäänasentoon painamalla sitä nostetaan jalka ja nostamalla kehon ylös päintuoli, nostovastakkaisen jalan osaksivapauden asentoon . Pidä asento30 sekunnin välein . Toistakäytännössä lukuisia kertoja kunnes mukavinta on lisääntynyt ja tunnet riittävän turvalliseksi yrittäätemppu emäkset ja takaisin paikalla .


[Miten käytännössä Cheer Libs kentällä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Cheerleading/1005004829.html ]