Miten ymmärtää Hot jooga tai Bikram Yoga

On olemassa kahdenlaisia ​​" kuuma" jooga : Bikram Yoga ja yksilöllisiä jooga rutiinit suoritetaan lämmitetyssä tilassa . Tämä artikkeli käsittelee Bikram Yoga ,erikoistunut jooga rutiinia kehittänyt Bikram Choudhuryn . Ohjeet

1

Tiedä, että Bikram Yoga on90 minuutin Hathajoogassa rutiinia tarkoitus detox elimistöön ja ​​parantaa voimaa ja elinvoimaa . Se suoritetaanhuone, joka on kuumennettu noin 105 astetta F. Vuodenpuolitoista tuntia , 26 aiheuttaa suoritetaan , kaksi kertaa .
2

Ymmärrä, että Bikram aiheuttaa tai asanat , on suunniteltu syvästi venyttää lihaksia ja jänteitä . Lämpö auttaa rentoutumaanlihaksia ja antaasyvempää venyttää kuin voisi yleensä saatu .
3

ymmärtää, ettäaiheuttaa myös luodapuristusvaikutuksen koko kehon, ja tämä auttaa työntämään tuoretta verta koko järjestelmässä .
4

ole tietoinen siitä, ettei edellinen jooga kokemusta tarvitaan Bikram , mutta se auttaa jos nautitlämpöä ! Ei ole ylösalaisin aiheuttaa Bikram jaasennot pidetään jaksoille 30-90 sekuntia kehittävät lihaskestävyyttä .


[Miten ymmärtää Hot jooga tai Bikram Yoga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Bikram-Yoga/1005005591.html ]