Miten opettaa Ujjayi Hengitys

Ujjayi onrytmikäs syvä - hengitys tekniikkaa käytetään useita tyylejä jooga . Sitä kutsutaan myös " suhinaa hengenvetoon ", " voittoisa hengitys" tai " Ocean kuulostava hengitys" , koskavaltameren kaltainen ääni harjoittajat tekevät, kun hengittämästä ja uloshengitys . Ujjayi sopii opettaa joogaa opiskelijoille , koska se auttaa heitä säilyttämäänrytmi heidän käytännössä samalla kasvattaa energiaa , keskittymistä ja rentoutumista koko joogan harjoittaminen . Ujjayi sanotaan myös lisätä kehon lämpöä ja poistaa myrkkyjä kehosta . Ohjeet

1

Neuvo oppilaita hengittää syvään kautta nenäänsä . Kerro heille avata suunsa , ikään kuin kyseessä olisi he sulkemisentakana kurkussa , ja hitaasti ulos samallapitkä " ha " ääni . Osoittaaoikean tekniikan , ja pyydä oppilaita toistamaan tämän useita kertoja . Kerro heille huomataääni ja tunne, että heidän uloshengitys luo .
2

Kerro oppilaille jälleen hengittää läpi nenäänsä , sulkemallatakana heidän kurkkuun , kuin ennenkin . Tällä kertaa kuitenkaan kehottanut heitä tekemäänsaman äänen kanssa suu kiinni , uloshengitys kautta nenäänsä . Kerro heille, että heidän uloshengityksen pitäisivaltameren kaltainen ääni .
3

Neuvo opiskelijoita jatkamaan hengittää kurkussa osittain suljettu ; ne täytyy pidentää niiden inhalaatioiden ja exhalations . Harjoittele tätä tekniikkaa noin 10 minuuttia .
4

Kerro oppilaille makasi selällään , avaavat kurkun ja palaavat normaaliin hengitys .
5

Osoittaa oppilaita sisällyttämään Ujjayi niiden joogan harjoittaminen . Aloita ne pois antamalla heidän harjoitellahengitystekniikka kun tekemällä yksinkertaisia ​​liikkeitä , kuten nostamalla kätensä päänsä päällä , ja hitaasti työskennellä jopa haastavampaa liikkeitä ja asentoja .


[Miten opettaa Ujjayi Hengitys: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032916.html ]