Miten päästäirti Hot Jooga

Hot jooga mahdollistaa sen harjoittajia turvallisesti mennä syvemmälle aiheuttaa, auttaa vapauttamaan myrkkyjä kehossa ja vähentääloukkaantumisriskiä , mukaanABC Yoga. Hyödyt jooganlämmitetyssä huoneessa on keskusteltu laajasti , mukaanSeattle Times , jossa todettiin, että " harvat tutkijat ovat tutkineetfyysisiä ja henkisiä vaikutuksia hot jooga ... lähdetään ... harjoittajiatärkein opas sen hyötyihin tai haittoja. " Kuitenkin on olemassa useita vaiheita ryhtyä sekä ennen ja sen aikana kuuma joogan , jotka auttavat sinua saamaankaiken irti joogan harjoittaminen . Tämä on mitä tarvitset
Yoga mat
Pyyhe kuva Water
Active wear
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Saavu luokan alussa . Monet jooga toimijat osallistuvat luokat paitsifyysisiä etuja , mutta myös henkistä purku ja selkeyttä sekä henkisiin tarkoituksiin . Saapuvat myöhään taikiire aiheuttaa stressiä ja on ristiriidassapositiivinen ja onnistunut joogan harjoittaminen .
2

Juo runsaasti vettä koko päivän , ennen kuin olet läsnähot jooga luokassa. Johtuenlisätään lämpöä , se on luonnollista hikoilla pois äärimmäisen määriä nestettä ( joka on osa hot jooga tavoite ) , ja siksi oikea nesteytys on keskeinen terveydelle . Nesteyttää jälkeen luokan korvatamenetetty nesteitä ja elektrolyyttejä .
3

Tuojooga matto lieventämiseksi itsesi japyyhe pyyhkiä hikeä . Saavu luokan puhdas ja hajuja, jotka voivat häiritä muille. Seurustella ennen ja jälkeen luokassa, mutta ei tunnilla , jotta ei häiritse muita .
4

Varmista, että opettaja on tietoinen mahdollisista vammoista tai särkyjä elimistössä , jotta hän voi opastaa sinua tietyissä asennoissa . Koska hot jooga voit mennä syvemmälle eri venyy ja aiheuttaa, pitää vammoja ja rajoitukset mielessä ja älä työnnä kehon liikaa , jotta voidaan vähentääloukkaantumisriskiä .
5

Do ei syösuuren aterian kahden tai kolmen tunnin sisällä hot jooga luokassa. MukaanYoga Journal , " jos joogaa täydellä vatsalla , saatat kokea kramppeja , pahoinvointia tai oksentelua . "
6

osallistua erilaisiin luokkiin , kunnes löydätopettaja, joka vastaa haluttua tyyliä ja vauhti . Sisällä hot jooga , on olemassa useita eri variaatioita , jamiten opettaja lähestyy teidän käytännössä voi tehdävaikutusta siihen, mitä saat irti.
7

Kehitysaikomus oman hot jooga käytännössä. Omistamalla käytännössäerityisesti henkilötietoja tai ulkoinen syy voi lisätä keskittyä tunnilla .
8

Irrottautukaa häiriötekijöitä harjoitellessaan hot jooga . Jätä kännykkään huoneen ulkopuolella tai sammuttaa sen antaa itsellesi täysin kaivaa teidän käytännössä .


[Miten päästäirti Hot Jooga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Bikram-Yoga/1005000149.html ]