Miten saada paremminyhdellä kädellä Käsilläseisonta

Käytäntö onparas tapa saada paremmin tehdäkäsillään . Onnistunut käytännössä auttaa sinua välttämään vammoja ja pidäaiheuttaa yli kolme tai neljä sekuntia . Tasapainotus ylösalaisin toisaalta on paras harjoiteltu , kun olet oppinuttemppu kaksin käsin . Aina kun käytännössäyhdellä kädellä käsillään , hartiat, käsivarret , ranteiden ja sormien tulee vahvempi ja paremmin valmistautunut tekemään sen again.Things tarvitset
Blocks
Wall
Näytä Enemmän Ohje

1

Kick tai haukea osaksikäsillään seinään . Asetu niin, että selkä on seinää vasten , kun olet ylösalaisin . Griplattia aggressiivisesti sormilla . Paina sormin niin kovaa, että kynnet muuttuvat valkoisiksi ja keski rystyset nosta . Kynsiämaa . "One Arm Käsilläseisonta oppitunnitKiinan Acrobat ", sanoo mukaansatempaavakerroksessa tällä tavalla luodaan kolme tasapaino pistettäkäsi -palmu , ensimmäinen sidos ja sormenpäät . Se on parempi kuintasainen käsi maahan, joka luo vain kaksi tasapaino pistettä -kämmen ja sormet . Vahvat sormet ovatolennainen osa ylläpitämiseksi tasapainon toisaalta .
2

Siirrä osaksi käsillään halkeaa . Teidän kahden käden käsillään , laajentaa jalat sivusuunnassa . Aktivoi jalat ja ylläpitää suorat lahkeet . Jatka viljellä vakauttalantion ja syvälläytimessä . Tuoreessa " Yoga International " artikkeli , jooga opettaja Mark Stephens ehdottivattunne piirustus energiaakeskiviivan . Laajennetussa jalat auttavat luomaan tasapaino muutat yhdellä kädellä.
3

Aloita siirtää hitaasti kiinni yhdellä kädellä. Paina lujasti kiinnisormet ja käsi aiot tasapainoa ja alkaa nosta vastakkaisen käden . Jatka kevyestinosti käden sormet lattialla kunnes tunnet hyvin mielipiteiden kautta laajennettu jalat , lantio , rinta , pää ja käsi . Jatkamme voimalla läpi jokaisen raajan vakauttaaydin. Tasapainon tässä asennossa niin kauan kuin voit ja siirtyä sitten kädet , lepää välillä kuin löydät tarpeellista .


[Miten saada paremminyhdellä kädellä Käsilläseisonta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032909.html ]