MitenHand Seiso & jaloillesi

Doingkäsillään vaatii ylävartalon voimaa,tietoisuutta oman painopisteen jahieman rohkeutta . Mukaan Yoga Journal , handstands ja muut ylösalaisin asentoja auttaa kääntämäänpainovoiman vaikutus kehomme , lievittää niska -hartiaseudun kipuja . Yksisuurimmista esteistä tekeekäsilläseisonta onkaatumisen pelko ja lasku polvillaan tai pään . Pidä napa sopusoinnussa ranteet voi auttaa sinua täydellinenaiheuttaa ja maa jalat . Ohjeet

1

Oletetaan alaspäin suunnattu Dog asennossa kädetmuutaman tuumaaseinästä . Tee tämä saamalla kontallaan . Asetakämmenten ja pallot jalkojen päällä ja nosta lantio ilmaan .
2

hitaasti kävellä jalat eteenpäin, kunnes tunnet kehosi painon siirtyminen kädet ja olkapäät . Nosta pää niin etsitmaahan .
3

Engage vatsan lihaksia ja nosta toinen jalka osaksiseisoo split . Nosta jalka tuoda nostaa kantapää niin lähelläseinää kuin voit .
4

Hop kevyestijalka koskettaa lattiaa . Kun tunnet oman navan yli ranteet , hitaasti nostaa tuon jalka tavata muita niin kantapäät pitäisi koskettaa seinää . Osoita varpaat .
5

Tuo yksi jalka takaisin alaspäin suunnattu Dog asennossa , taivutus polvi hieman tulet alas . Kun että jalka on vakaa , tuotoinen jalka alas tavata se .
6

Kävele jalat ylös tavata kädet , pysyä eteenpäin mutka hetkeksi auttaa pitämään saamastapään kiire , ja hitaasti rullaa yksi nikama kerrallaan .


[MitenHand Seiso & jaloillesi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005000690.html ]